Top Ad 728x90

More Stories

Tuesday, July 7, 2020

Dit is het gevaar van te veel vitamine C

by

Dit is het gevaar van te veel vitamine C

Dit is het gevaar van te veel vitamine C


Sinds de pandemie van het coronavirus heeft plaatsgevonden, zijn veel mensen zich meer bewust van het belang van een gezond lichaam. Beginnend van ijverig handen wassen voor en na de verhuizing, maskers gebruiken wanneer u het huis moet verlaten, ijverig oefenen, tot het consumeren van vitamine C waarvan wordt aangenomen dat het de immuniteit van het lichaam verhoogt.

Tijdens de COVID-19-pandemie werd er inderdaad gezocht naar supplementen met hoge doses vitamine C. Dit komt omdat mensen het lichaam echt willen beschermen tegen ongewenste virussen. U moet echter weten dat het consumeren van grote hoeveelheden vitamine C bijwerkingen kan veroorzaken, zoals spijsverteringsstoornissen en nierstenen.


Gezondheidseffecten van te veel vitamine C-consumptie
Te veel inname van vitamine C-supplementen belast alleen het lichaam, met als gevolg dat de dosis begint te accumuleren en mogelijk symptomen van overdosering veroorzaakt. Het is belangrijk om te onthouden dat de meeste mensen eigenlijk geen vitamine C-supplementen hoeven te nemen, omdat de inname van vitamine C gemakkelijk kan worden verkregen door consumptie van fruit en groenten.

Hoewel de gezondheidseffecten van te veel inname van vitamine C zeldzaam zijn, kan langdurige inname van vitamine C-supplementen (anders dan aanbevolen door uw arts) de negatieve effecten versterken. Gezondheidsrisico's die kunnen voortvloeien uit het consumeren van te veel vitamine C zijn onder meer:

1. Spijsverteringsstoornissen
Een veel voorkomende bijwerking van overmatige inname van vitamine C is indigestie. Meestal komen deze bijwerkingen niet voor bij voedingsmiddelen die vitamine C bevatten. Als u echter vitamine C in supplementvorm inneemt, komen deze bijwerkingen vaak voor.

Nadat u vitamine C in hoge doses heeft ingenomen, zult u waarschijnlijk symptomen van indigestie ervaren. Dit is als u meer dan 2000 milligram tegelijk consumeert. Omdat de limiet die door het lichaam kan worden getolereerd, slechts 2000 milligram per dag is.

Veel voorkomende symptomen van indigestie als gevolg van overmatige inname van vitamine C zijn diarree en misselijkheid. Overmatige inname kan ook zure reflux veroorzaken. Als u spijsverteringsproblemen ondervindt door te veel vitamine C te consumeren, verlaag dan gewoon de dosering van supplementen of vermijd vitamine C-supplementen tegelijk. U kunt uw arts ook via de Halodoc-applicatie vragen wat de beste dosis voor uw lichaam is.

2. Niersteenaandoeningen
Nierstenen zijn een mogelijk gevolg van het consumeren van te veel vitamine C. Supplementen Te veel vitamine C kan ervoor zorgen dat het lichaam oxalaat en urinezuur in de urine uitscheidt. Deze verbinding veroorzaakt de vorming van nierstenen.

3. Voeding is niet evenwichtig
Een ander zorgwekkend gevaar is dat overmatige vitamine C het vermogen van het lichaam om andere voedingsstoffen te verwerken, kan schaden. Zo kan vitamine C de vitamine B12-spiegel verlagen. De aanwezigheid van vitamine C kan ook de opname van ijzer in het lichaam verhogen.

4. Veroorzaakt botsporen

Te hoge niveaus van vitamine C in het lichaam kunnen de kans vergroten dat iemand zeer pijnlijke botsporen ervaart.

Vitamine C-consumptielimieten
Vitamine C is in water oplosbaar. Terwijl het lichaam binnen enkele uren na inname van vitamine C meer water verdrijft, is het voor mensen bijna onmogelijk om teveel vitamine C te ervaren als het wordt verkregen uit gezonde voeding.

Bij gezonde mensen is het eigenlijk nodig om 29 sinaasappels of 13 paprikakorrels te consumeren voordat de inname van vitamine C een aanvaardbare limiet bereikt. Het risico op een overdosis vitamine C is echter groter als u het in supplementvorm inneemt of als u onder bepaalde omstandigheden te veel soorten vitamines consumeert.

De negatieve invloed van een teveel aan vitamine C lijkt op te treden wanneer je het in doses van meer dan 2000 milligram drinkt. Als u ervoor kiest om vitamine C te consumeren, kies er dan een die niet meer dan 100 procent van uw dagelijkse behoeften bevat. Dat is ongeveer 90 milligram per dag voor mannen en 75 milligram per dag voor vrouwen.

Sunday, June 28, 2020

Dit is het juiste moment voor een dutje

by
Dit is het juiste moment voor een dutje

Dit is het juiste moment voor een dutje

Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door de Sleep Foundation werd vermeld dat dutten de alertheid kan herstellen, de prestaties en concentratie kan verbeteren. Wanneer is de beste tijd om een ​​dutje te doen? De meeste mensen kunnen het beste een dutje doen tussen 14.00 en 15.00 uur.

De reden is dat u luncht, zodat uw suiker- en energieniveau van nature afneemt. Je zou kunnen zeggen dat iedereen zijn eigen beste uren slaap heeft. Een van de beste manieren om uw optimale dutjestijd te kiezen, is om deze te baseren op de uren waarop u wakker bent.

Als je 's ochtends om 7:00 uur wakker wordt, is de ideale dutijd om 14:00. Als je gewend bent om 's morgens om zes uur op te staan, moet je rond 13.30 uur een dutje doen. Voor degenen onder u die 's ochtends om 7.30 uur opstaan, is het aan te raden om om 14.30 uur een dutje te doen.

Maximaliseren van de voordelen van Nap
Dutjes zijn echter eenvoudig, maar bieden voordelen voor de gezondheid. Dutjes kunnen de stemming verbeteren, stress verminderen en meer. Naast het juiste moment mag de duur niet buitensporig lang zijn. 20 tot 30 minuten is de aanbevolen duur.

Yue Leng en Kristine Yaffe, hoogleraar psychiatrie aan de University of California, San Francisco, publiceerden een artikel in BMJ's Heart waarin feiten over dutjes werden besproken.

In de studie gebruikten onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis van Lausanne in Zwitserland gegevens van 3.462 mensen zonder een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten die deelnamen aan een Zwitserse populatie-gebaseerde studie.

Ze controleerden hoe vaak en hoe lang deelnemers per week een dutje deden en hoe hun hart voelde. In de loop van de volgende 5 jaar registreerden onderzoekers 155 fatale en niet-fatale cardiale gebeurtenissen met betrekking tot de deelnemers.

De resultaten lieten een veel lager risico zien als gevolg van hartaandoeningen bij mensen die een of twee keer per week een dutje deden in vergelijking met mensen die helemaal niet sliepen. De resultaten van de studie toonden ook aan dat er geen verband bestond tussen hoe lang een dutje moest worden gedaan in relatie tot het minimaliseren van het risico op hart- en vaatziekten.

Heeft u een negatieve impact?
Dutjes kunnen ook negatieve effecten hebben op andere slaapperiodes. Lange dutjes of late dutjes gedurende de dag kunnen de duur en kwaliteit van de nachtrust nadelig beïnvloeden. De sleutel is om te proeven en niet te overdrijven.

Als u gezondheidsproblemen heeft die verband houden met slaappatronen, kunt u dit vragen via de Halodoc-applicatie. Artsen die experts zijn in hun vakgebied, zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Download hiervoor Halodoc eenvoudig via Google Play of de App Store. Via de Contact Doctor-functie kunt u altijd en overal chatten via Video / Voice Call of Chat zonder naar buiten te hoeven gaan.

Onderzoek toont aanzienlijke voordelen van dutten, maar soms zijn er stigma's die verkeerd zijn over het belang van dutten. Dutjes duiden op luiheid, dutjes zijn alleen voor kinderen, zieken en ouderen.

Het wordt tijd dat u een dutje doet als een normaal schema om uw prestaties bij uw activiteiten te verbeteren. Onthoud dat regelmatig genoeg slapen de beste manier is om alert te blijven en de vitaliteit van het lichaam te behouden. Als u zich 's ochtends moe voelt, kan een kort dutje het mentale en fysieke uithoudingsvermogen verhogen.

Consumptie van groene smoothies, de huidige trends in gezonde levensstijl

by
Consumptie van groene smoothies, de huidige trends in gezonde levensstijl

Consumptie van groene smoothies, de huidige trends in gezonde levensstijl

Groene smoothies zijn drankjes gemaakt van dominante groene groenten vermengd met fruit. Groenten die vaak worden gebruikt om gezonde dranken te maken, zijn spinazie, sla, boerenkool, mosterdgroenten en andere groene groenten. Vervolgens zijn de vruchten die meestal worden gemengd om beter te smaken, bananen, appels, peren en avocado's.

Door deze drank regelmatig te consumeren, kun je voorzien in de voedingsbehoeften, zoals vitamines en mineralen. Daarnaast kun je deze goede gewoonte om af te vallen ook doen door er een dieet van te maken. Te midden van een pandemie die momenteel aan de gang is, kunt u ook het immuunsysteem van uw lichaam verbeteren door deze drank te consumeren.


Voordelen van het routinematig consumeren van groene smoothies
Naast de eerder genoemde voordelen, zijn er nog vele andere voordelen die uw lichaam kan krijgen als u regelmatig groene smoothies consumeert. Enkele andere voordelen:

Afvallen natuurlijk
Een van de voordelen die het lichaam krijgt door regelmatig groene smoothies te consumeren, is om aanzienlijk af te vallen. Het gehalte aan vitamines en mineralen in deze dranken bevat weinig vet en calorieën. Bovendien worden andere ingrediënten zoals vitamines, mineralen en vezels ook vaak in deze ene drank gevonden. Bijvoorbeeld vezels, een stof die de spijsvertering soepeler kan maken, zodat het lichaamsgewicht behouden blijft.

Rijk aan chlorofylgehalte
Groene smoothies zijn rijk aan chlorofyl, waarvan wordt aangenomen dat het het immuunsysteem op natuurlijke wijze kan stimuleren. Daarnaast kunnen andere voordelen het bloed reinigen en het lichaam verjongen. Daarom wordt deze drank aanbevolen voor consumptie als energiebron.

Maak kennis met de behoeften van lichaamsvloeistoffen
Water is een van de stoffen die het lichaam nodig heeft om iemand fit te houden. Omdat het grootste deel van het menselijk lichaam uit water bestaat, is het dus erg belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden. Elke persoon moet voldoen aan de behoeften van ongeveer 2 liter vloeistof per dag, die kan worden verkregen uit dranken en voedsel. Door groene smoothies te consumeren, kun je per dag aan de vochtbehoefte van je lichaam voldoen.

Bescherm het lichaam tegen vrije radicalen
In groene smoothies bevatten verwerkte groene groenten antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid. Een van de voordelen van antioxidanten is dat het het menselijk lichaam beschermt tegen schade door vrije radicalen.

Helpt de focus te vergroten
Groene groenten zijn rijk aan antioxidanten en carotenoïden. Beide ingrediënten kunnen u helpen de gezondheid van de hersenen te behouden. Bovendien zijn groene groenten rijk aan B-vitamines en foliumzuur, waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verbeteren van het geheugen, de focus en het behouden van de algehele hersenfunctie.

Helpt depressie te bestrijden
Behalve dat het gezond en goed is voor de gezondheid van de hersenen, kan het eten van groene smoothies je ook helpen om depressies te bestrijden. Hoe kan dat? Het blijkt dat groene groenten rijk zijn aan foliumzuur, een natuurlijk antidepressivum. Bovendien kan het gehalte aan foliumzuur in groene groenten ook het serotoninegehalte in het lichaam verhogen, wat uw humeur kan verbeteren.

De gezondheid van de huid behouden
Een ander voordeel van groene smoothies die u kunt krijgen, is een goed onderhouden gezondheid van de huid. Een heldere, frisse huid hangt nauw samen met gezonde eetgewoonten. Groene smoothies bevatten gezonde dranken die rijk zijn aan vezels, zodat gifstoffen in het lichaam op de juiste manier kunnen worden verwijderd. Bovendien kunnen vitamine E en C in groene groenten ervoor zorgen dat uw huid gezond blijft naarmate u ouder wordt.

Dat zijn enkele van de voordelen van het consumeren van groene smoothies die een trend aan het worden zijn in de gezonde levensstijl van vandaag.

Saturday, June 27, 2020

5 dingen die aangeven dat vrouwen onvruchtbaar zijn, check direct!

by
5 dingen die aangeven dat vrouwen onvruchtbaar zijn, check direct!

5 dingen die aangeven dat vrouwen onvruchtbaar zijn, check direct!


Over het algemeen maken pasgetrouwde stellen zich na meer dan een jaar huwelijk zorgen over vruchtbaarheidsproblemen en krijgen ze nooit een baby. In feite kunnen tekenen van vruchtbaarheidsproblemen al vóór het huwelijk worden vastgesteld. En hoe eerder deze vruchtbaarheidsstoornis wordt vastgesteld, hoe eerder dit probleem kan worden aangepakt.

Voor vrouwen zijn hier enkele tekenen van vruchtbaarheidsproblemen. Kom op, kijk goed!

1. De menstruatie is lang en pijnlijk
Sommige vrouwen ervaren een soepele menstruatie zonder noemenswaardige pijn, terwijl anderen een zware menstruatie ervaren met pijnlijke krampen.

Volgens de Medical News Today-pagina kunnen vrouwen die pijnlijke menstruatie en een lange periode ervaren, tekenen van endometriose vertonen, een aandoening waarbij weefsel dat normaal in de baarmoeder wordt aangetroffen, elders in het lichaam groeit.

Endometriose is een risicofactor voor onvruchtbaarheid met symptomen van chronische bekkenpijn, pijn tijdens seks, rugpijn, vermoeidheid, misselijkheid en onregelmatige menstruatie.

2. Menstruatiebloed dat erg donker of bleek is
Rapporterend vanaf de pagina Medisch nieuws Tegenwoordig is menstruatiebloed aan het begin van de menstruatie meestal helderrood en kan het de daaropvolgende dagen donkerder worden.

Omgekeerd kan bloed dat in de beginperiode erg donker en oud is, een teken zijn van endometriose. Evenzo kan menstruatiebloed dat bleker is dan normaal, ook een teken zijn van reproductieve problemen die niet kunnen worden genegeerd.

3. Ervaar geen menstruatie
Een andere belangrijke indicator voor onvruchtbaarheid is amenorroe, die helemaal geen menstruatie ervaart. Rapporterend vanaf de Glamour-pagina, wordt amenorroe gediagnosticeerd wanneer een vrouw drie maanden of langer niet menstrueert.

Dit kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals stress, een laag lichaamsgewicht, overmatige lichaamsbeweging, het gebruik van bepaalde medicijnen, littekens in de baarmoeder en het ontbreken van bepaalde voortplantingsorganen.

4. Het ervaren van hormoonfluctuaties
Volgens de Healthline-pagina kunnen hormonale schommelingen bij vrouwen wijzen op mogelijke vruchtbaarheidsproblemen. Enkele van de symptomen die kunnen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen zijn huidproblemen, verminderde zin in seks, haargroei in het gezicht, dunner wordend haar, gewichtstoename en koude handen en voeten.

5. Zwaarlijvigheid
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Reproductive Biology and Endocrinology ontdekte dat obesitas een negatieve invloed kan hebben op de reproductieve gezondheid. Waar vrouwen met obesitas een kleinere kans hebben om zwanger te worden en een hoger risico op problemen hebben tijdens de zwangerschap in vergelijking met degenen die geen gewichtsproblemen hebben.

Dat zijn enkele tekenen van vruchtbaarheidsstoornissen bij vrouwen. Bovenstaande symptomen kunnen niet als enige richtlijn worden gebruikt, alleen is er niets aan de hand als je zelf controleert of je bovenstaande symptomen ervaart?

12 manieren om tanden gemakkelijk en natuurlijk te bleken, zonder te bleken

by
12 manieren om tanden gemakkelijk en natuurlijk te bleken, zonder te bleken

12 manieren om tanden gemakkelijk en natuurlijk te bleken, zonder te bleken


Een glimlach is belangrijk! Speciaal voor jou die graag rondhangt en uiterlijk belangrijk vindt. Onmiddellijk zal je zelfvertrouwen toenemen als je glimlach goed is. Toch zorgen gele tanden ervoor dat je je minderwaardig voelt.

Een tandenborstel met blekende inhoud lijkt niet te werken. Ondertussen, als je wilt bleken, heb je niet de hoofdstad. Maar maak je geen zorgen, er zijn veel manieren om je tanden natuurlijk te bleken en het is natuurlijk ook heel gemakkelijk. Dit zijn:

1. Naast het witter maken van tanden, kan siwak op natuurlijke wijze bacteriegroei remmen, gaatjes voorkomen en tandplak aantasten
Je kunt een klein deel van de siwak direct wrijven of eerst laten groeien en als tandpasta gebruiken.

2. Aardbeien bevatten appelzuur en ascorbine die tandvlekken verminderen en tanden wit maken
Prak aardbeien fijn en meng met zuiveringszout en breng vervolgens enkele minuten aan op de tanden. Toch overdrijf het niet en gebruik deze methode vaak, uit angst voor dunner wordend tandglazuur.

3. Niet alleen om de huid witter te maken, kurkuma is ook effectief om tanden witter te maken en schadelijke microben te elimineren
Hoe tanden te bleken is deze heel eenvoudig en met natuurlijke ingrediënten. Namelijk met kurkuma, je gebruikt het gewoon op een gewone tandenborstel.

4. Gember heeft antibacteriële eigenschappen om vlekken op tanden te verwijderen
Dit doe je door het water te raspen en uit te persen. Gebruik het dan om je tanden te spoelen of te poetsen.

5. Citroen heeft een natuurlijk gehalte aan citroenzuur om tanden witter te maken
Snij de citroen en gebruik deze om je tanden te poetsen.

6. Behandel niet alleen kiespijn, kruidnagelolie is ook effectief om je tanden witter te maken
Je brengt het gewoon op je tanden aan!

7. Net als bij citroenen kun je ook limoen gebruiken
Knijp het water uit en gebruik het om je mond te spoelen.

8. Sinaasappelschillen hebben pectine die tanden witter kan maken
Droog de sinaasappelschil en pureer tot een gladde massa. Gebruik als tandpasta.

9. Je gele tanden kunnen witter worden door bananenschillen!
Maak gewoon de bananenschillen schoon en wrijf ze over je tanden!

10. Kan ook direct appels eten
Appels werken als "mondspoelingen" en verwijderen vlekken die gele tanden veroorzaken.

11. Naast het sterk maken van uw tanden met calcium, bevat melk fosfor en magnesium die de tanden van nature witter maken
Het is genoeg om elke dag melk te drinken!

12. Consumptie van pure chocolade (pure chocolade) kan ook je tanden wit maken
Het is geen chocolade die suiker bevat.

Dat zijn 12 tips of manieren om tanden witter te maken met natuurlijke ingrediënten en zijn heel gemakkelijk aan te brengen. Kies gewoon welke voor u het gemakkelijkst en geschikt is. Vergeet naast deze behandelingen niet om regelmatig je tanden te poetsen en een half jaar bij de tandarts te zijn!

Thursday, June 25, 2020

12 effectieve manieren om u snel te laten slapen, zeker rustgevend!

by
12 effectieve manieren om u snel te laten slapen, zeker rustgevend!

12 effectieve manieren om u snel te laten slapen, zeker rustgevend!


Ben jij het type dat in slaap valt of heb je gewoon moeite om je ogen te sluiten? Als je slaapproblemen hebt, ben je niet de enige. Maar liefst 51 procent van de volwassenen wereldwijd meldt dat ze niet slapen, volgens een rapport van het Princess Cruises 9th Annual Relaxation Report.

Geloof me, dit is niet het einde van de wereld. Er zijn veel manieren om snel in slaap te vallen. Pas de onderstaande suggesties toe, laten we gaan!

1. Probeer de kamertemperatuur te verlagen
Als u in een kamer met airconditioning slaapt, is het natuurlijk gemakkelijk om de kamertemperatuur te regelen. Het wordt aanbevolen om de kamertemperatuur in te stellen op 15-23 ° C, stelde de Healthline-pagina voor. Waarom is dat?

Dit komt omdat onze lichaamstemperatuur tijdens de slaap verandert. De kerntemperatuur zal dalen, terwijl de temperatuur van handen en voeten zal stijgen. Koelere temperaturen zullen ons comfortabeler en meer ontspannen maken. Daarom zullen we, als de kamertemperatuur te warm is, moeite hebben met slapen.

2. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen
Ons lichaam heeft een interne klok die een circadiaans ritme wordt genoemd. Zijn functie is om het lichaam aanwijzingen te geven om overdag waakzaam te zijn en 's nachts slaperig te zijn, zei de Healthline-pagina.

Elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan ​​en slapen kan de interne klok helpen om de circadiane ritmes te behouden. Wanneer het lichaam zich heeft aangepast aan het schema, vallen we gemakkelijk in slaap en worden we op tijd wakker.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Circadian Rhythms, Sleep Deprivation, and Human Performance", gepubliceerd in Progress in Molecular Biology and Translational Science in 2013.

3. Neem niet te vaak lange dutjes
Volgens een studie getiteld "Napping in College Students and Its Relationship With Nighttime Sleep", gepubliceerd in het Journal of American College Health in 2015, zegt dat dutjes van 2 uur of meer de kwaliteit van de nachtrust kunnen verslechteren en slaapgebrek kunnen veroorzaken.

Probeer het daarom te beperken, zodat u niet vaak slaapt, zodat u 's nachts goed kunt slapen. Als slaperigheid ondraaglijk is, doe dan een dutje zolang het niet langer dan 30 minuten duurt, stelde de Healthline-pagina voor.

4. Let op wat je eet voordat je naar bed gaat
Voedsel kan van invloed zijn op het feit of we snel in slaap vallen of niet. Zo kan een koolhydraatrijk en vetarm dieet de slaapkwaliteit aanzienlijk verminderen. Omgekeerd kan vetrijk voedsel je zelfs beter laten slapen.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Acute effecten van het koolhydraatarme dieet op slaapindexen", gepubliceerd in het tijdschrift Nutritional Neuroscience in 2008. Als je nog steeds koolhydraatrijk voedsel wilt eten, eet dan vier uur voor het slapengaan, zodat het lichaam genoeg tijd heeft om te verteren , de Healthline-pagina-aanbeveling.


5. Probeer 's ochtends te sporten
Wil je 's nachts sneller slapen? Probeer 's ochtends te sporten. Oefening kan zelfs de duur en kwaliteit van de slaap verhogen door de serotonineproductie in de hersenen te verhogen en de cortisolspiegel te verlagen.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Oefening en slaap bij veroudering: nadruk op serotonine", gepubliceerd in het tijdschrift Pathologie Biologie in 2014. Het wordt aanbevolen om 's ochtends met matige intensiteit te oefenen en niet overdreven, zegt de Healthline-pagina.

6. Luister naar muziek die ons kan ontspannen
Het doet nooit pijn om naar rustgevende muziek te luisteren voordat je gaat slapen. Op basis van onderzoek onder 24 volwassenen werd vastgesteld dat rustgevende muziek de slaap gezonder kan maken en de slaapkwaliteit aanzienlijk kan verbeteren.

Dit verwijst naar een studie met de titel "Sedatieve muziek bevordert diepe slaap bij jonge volwassenen", gepubliceerd in Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2014. In feite kan kalmerende muziek ook chronische slaapstoornissen zoals slapeloosheid verbeteren.

Uit onderzoek blijkt dat het hebben van een comfortabel bed invloed heeft op de diepte en kwaliteit van de slaap. Zo beïnvloedt een middelgroot matras de slaapkwaliteit, voorkomt het slaapstoornissen en spierongemakken.

Bovendien is bewezen dat orthopedische kussens beter zijn dan veren kussens of schuim, volgens een studie getiteld "Verbetering van de slaapkwaliteit met een optimaal kussen: een gerandomiseerde, vergelijkende studie", gepubliceerd in het Tohoku Journal of Experimental Medicine in 2014.

Niet alleen dat, het gebruik van dekens kan de lichamelijke stress verminderen en de slaapkwaliteit helpen verbeteren. En kies comfortabele kleding gemaakt van katoenen stoffen om de temperatuur 's nachts te behouden, stelde de Healthline-pagina voor.

8. Schakel elektronische apparaten uit zodat u sneller kunt slapen
Elektronische apparaten kunnen ons afleiden en worden niet aanbevolen voor gebruik voor het slapen gaan. Het is voor ons ook moeilijker om te slapen als we tv kijken, videogames spelen, 's nachts mobiele telefoons en sociale netwerken gebruiken.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Associations Between Specific Technologies and Adolescent Sleep Quantity, Sleep Quality, and Parasomnias", gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine in 2014. De Healthline-pagina adviseert ons om alle elektronische apparaten uit te schakelen zodat ze sneller in slaap kunnen vallen en in slaap kunnen vallen.


9. Probeer aromatherapie te gebruiken voordat je gaat slapen
Het kan geen kwaad om 's avonds voor het slapengaan aromatherapie te dragen. Aromatherapie heeft de vorm van etherische oliën en kan helpen bij het ontspannen en het probleem van slaapproblemen oplossen. Probeer aromatherapie te gebruiken met de geur van lavendel of rozen, suggereert de Healthline-pagina.

Dit wordt ondersteund door een studie getiteld "The Effects of Aromatherapy on Sleep Improvement: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis" gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2015. Volgens de studie bleek dat het gebruik van aromatherapie effectief was in het verbeteren van de slaapkwaliteit.

10. Drink geen cafeïnehoudende dranken voordat u naar bed gaat
Je moet weten dat cafeïneverbindingen het slapen moeilijk kunnen maken. Een kopje koffie bevat 94,8 mg cafeïne, terwijl een kopje thee 26,1 mg cafeïne bevat. Volgens de Healthline-pagina kan cafeïne vermoeidheid bestrijden en alertheid stimuleren.

De effecten van cafeïne bij elke persoon zijn anders, we worden geadviseerd om zes uur voor het slapengaan geen cafeïne te consumeren. Volgens een studie getiteld "The Effects of Coffee Consumption on Sleep and Melatonin Secretion", gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine, bleek dat cafeïnehoudende koffie een vermindering van de slaapduur en slaapkwaliteit kan veroorzaken.

11. Let op je slaaphouding, klopt dat?
Ben je ooit wakker geworden in een toestand van pijn? Blijkbaar wordt de slaapkwaliteit beïnvloed door de lichaamshouding 's nachts. Slaaphouding met de onderrug kan ervoor zorgen dat de luchtwegen verstopt raken, slaapapneu en snurken.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Rugligging-gerelateerde obstructieve slaapapneu bij volwassenen: pathogenese en behandeling", gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine Reviews in 2014. Als alternatief kunt u proberen om op uw zij te slapen of op uw buik te slapen.

12. Probeer in het donker te slapen
Blijkbaar kan licht de circadiane ritmes beïnvloeden, de interne klok van het lichaam die de slaap- en waaktijd reguleert. Blootstelling aan licht 's nachts kan het circadiane ritme verstoren en het in slaap vallen bemoeilijken.

Dit werd bevestigd in een studie getiteld "Light as a Central Modulator of Circadian Rhythms, Sleep and Affect", gepubliceerd in het tijdschrift Nature Reviews Neuroscience in 2014. Het wordt aanbevolen om in het donker te slapen omdat het de slaperigheid kan verhogen en de productie van melatonine, een hormoon dat belangrijk is voor de slaap, kan verhogen. .

Dat zijn 12 effectieve manieren om snel in slaap te vallen. Probeer je aan te melden, het zal werken!

8 soorten lichaamsgeur die niet mogen worden genegeerd, tekenen van chronische ziekte

by
8 soorten lichaamsgeur die niet mogen worden genegeerd, tekenen van chronische ziekte

8 soorten lichaamsgeur die niet mogen worden genegeerd, tekenen van chronische ziekte

Zieke mensen hebben een andere lichaamsgeur. Dit is geen aanfluiting, maar een feit dat wetenschappelijk bewezen kan worden. Rapporterend van ipvnews, treedt dit lichamelijke fenomeen op omdat het immuunsysteem bij ziekte harder zal werken om ziekteverwekkers in het lichaam te bestrijden.

Soms zorgt de reactie van het immuunsysteem ervoor dat bepaalde geuren vrijkomen via de mond, urine en zweet. Daarom zijn er verschillende soorten lichaamsgeur die er feitelijk op duiden dat we aan bepaalde ziekten lijden. Dit kan een teken zijn dat we de ziekte al vroeg kunnen aanpakken.

Benieuwd wat geuren betekenden? Bekijk de volgende uitleg!

1. Rotte lichaamsgeur
Al douchen met geurige zeep, maar het lichaam, vooral het gebied rond de oksel ruikt nog steeds rot? Dit kan een teken zijn dat u een tekort aan magnesium heeft. The Healthy zei dat dit type mineraal kan helpen om geuren die door inwendige organen vrijkomen door zweten te elimineren.

Dus wat wordt bedoeld met magnesiumtekort? Dit kan gebeuren wanneer u te veel suiker, cafeïne en verwerkt voedsel consumeert. Een ander symptoom dat meestal bij hem opkomt, zijn spierkrampen en het lichaam voelt pijnlijk aan.

Als u denkt dat u dit ervaart, moet u uw consumptie van groenten verhogen, vooral die welke rauw kunnen worden gegeten. Bijvoorbeeld groene groenten, komkommers, tomaten en andere. Verminder vervolgens ongezond voedsel en zuivelproducten en vermijd roken.

2. De doordringende geur van zweet
Naast magnesiumtekort kan de daaropvolgende lichaamsgeur worden veroorzaakt door spijsverteringsziekten, zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa (ontsteking van de dikke darm). De geur is moeilijk te onderscheiden van het eerste type, of misschien zelfs hetzelfde. Het is duidelijk dat deze ziekte de geur van zweet prikkelt.

Beide ziekten komen voor wanneer we een tekort hebben aan zink of zink. Dit mineraal is verantwoordelijk voor het reguleren van gifstoffen en afvalstoffen in het lichaam. Dus wanneer de niveaus minimaal zijn, barst de geur van gifstoffen en afvalstoffen ook uit in de zweetklieren en zelfs in de urine.

3. Adem ruikt naar rotte appels
Wat ruikt er naar rotte appels? De geur is eerder zoet als fruit, maar niet aangenaam en vergelijkbaar met voedselverspilling. Het blijkt dat mensen met deze slechte adem last kunnen hebben van diabetes type 1.

Volgens de Journal of the International Society of Preventative and Community Dentistry wordt het aroma geassocieerd met een gebrek aan insulineniveaus in ons lichaam. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de aandoening gepaard gaat met een hoge bloedsuikerspiegel.

4. Stinkende voeten
De geur van voeten is iets natuurlijks. Maar sommige mensen hebben een zeer sterke geur die hem en de omgeving stoort. Dit is niet altijd het geval, maar dit kan worden veroorzaakt door een schimmelinfectie die tinea pedis wordt genoemd.

Mensen noemen het vaker voetschimmel. Naast het veroorzaken van onaangename geuren, veroorzaakt deze ziekte ook het verschijnen van jeukende rode huiduitslag en warmte in het gebied van de voet.


5. Ruik naar een rot ei
Over het algemeen voelt uw mond na het tandenpoetsen en het gebruik van mondwater frisser en geuriger aan. Maar als het effect maar voor een korte tijd aanhoudt, dan ruikt je mond weer naar rotte eieren, er is een kans dat je spijsverteringsstoornissen hebt.

De stank komt naar buiten door een bacterie genaamd H. pylori. Deze microbiomen bewonen het spijsverteringskanaal en kunnen verschillende ziekten veroorzaken. Beginnend met GERD, coeliakie, maagontsteking, maagkanker. Een manier om deze bacteriën te doden, is door antibiotica in te nemen.

6. Visgeur
De volgende is de geur die door vrouwen wordt ervaren. De vagina heeft een kenmerkend aroma. Maar soms kan het intieme gebied een visachtige geur afgeven. Wat Waarom?

Rapporterend van SELF geeft dit aan dat een persoon bacteriële vaginose ervaart, een probleem dat ontstaat wanneer bacteriën in het vaginale gebied overreageren. Over het algemeen gebeurt dit tijdens de menstruatie of na geslachtsgemeenschap.

Als de geur de activiteit echt verstoort, doet het nooit pijn om naar een dokter te gaan. Over het algemeen is de manier om bacteriële vaginose aan te pakken, antibiotica te nemen.

7. Wonden die raar ruiken
Wonden produceren over het algemeen geen specifieke geur. Hoogstens kan alleen de ranzige geur van bloed worden geroken als we eraan ruiken. Maar er zijn bepaalde wonden die vreemde geuren afgeven, zoals de stank vermengd met bloed.

Als dit bij u gebeurt, controleer dan onmiddellijk de wond bij de arts. Onder verwijzing naar drukte, kan dit duiden op een infectie door bacteriën, schimmels en andere micro-organismen. De infectie zal erger worden als ze niet onmiddellijk wordt behandeld.

8. Het lichaam ruikt naar rotte vis
Voel je urine, zweet, tot het punt dat je adem ruikt naar rotte vis of vis? Dit geval is zeldzaam, maar het is mogelijk dat u lijdt aan trimethylaminurie of visgeur syndroom.

Dit is een zeldzame genetische aandoening die wordt veroorzaakt doordat het enzym FMO3 er niet in slaagt trimethylamine in het lichaam te verwerken. Dit is een stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals eieren, melk, slachtafval en noten.

De stof ruikt naar rotte vis of rotte eieren. Daarom, wanneer de niveaus hoger worden, stoten alle lichaamsvloeistoffen hetzelfde aroma uit als het. De beste manier om dit te verhelpen is door de genoemde voedingsmiddelen te vermijden.

Hoewel bovenstaande problemen inderdaad kunnen voorkomen, is de mogelijkheid vrij klein. Als je voelt dat je lichaam stinkt, probeer dan je dieet en gewoontes te veranderen. Maar als het probleem van lichaamsgeur niet ophoudt en erg vervelend is, doet het nooit pijn om naar een dokter te gaan.

Top Ad 728x90

Top Ad 728x90