Dit is het juiste moment voor een dutje

Dit is het juiste moment voor een dutje

Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door de Sleep Foundation werd vermeld dat dutten de alertheid kan herstellen, de prestaties en concentratie kan verbeteren. Wanneer is de beste tijd om een ​​dutje te doen? De meeste mensen kunnen het beste een dutje doen tussen 14.00 en 15.00 uur.

De reden is dat u luncht, zodat uw suiker- en energieniveau van nature afneemt. Je zou kunnen zeggen dat iedereen zijn eigen beste uren slaap heeft. Een van de beste manieren om uw optimale dutjestijd te kiezen, is om deze te baseren op de uren waarop u wakker bent.

Als je 's ochtends om 7:00 uur wakker wordt, is de ideale dutijd om 14:00. Als je gewend bent om 's morgens om zes uur op te staan, moet je rond 13.30 uur een dutje doen. Voor degenen onder u die 's ochtends om 7.30 uur opstaan, is het aan te raden om om 14.30 uur een dutje te doen.

Maximaliseren van de voordelen van Nap
Dutjes zijn echter eenvoudig, maar bieden voordelen voor de gezondheid. Dutjes kunnen de stemming verbeteren, stress verminderen en meer. Naast het juiste moment mag de duur niet buitensporig lang zijn. 20 tot 30 minuten is de aanbevolen duur.

Yue Leng en Kristine Yaffe, hoogleraar psychiatrie aan de University of California, San Francisco, publiceerden een artikel in BMJ's Heart waarin feiten over dutjes werden besproken.

In de studie gebruikten onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis van Lausanne in Zwitserland gegevens van 3.462 mensen zonder een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten die deelnamen aan een Zwitserse populatie-gebaseerde studie.

Ze controleerden hoe vaak en hoe lang deelnemers per week een dutje deden en hoe hun hart voelde. In de loop van de volgende 5 jaar registreerden onderzoekers 155 fatale en niet-fatale cardiale gebeurtenissen met betrekking tot de deelnemers.

De resultaten lieten een veel lager risico zien als gevolg van hartaandoeningen bij mensen die een of twee keer per week een dutje deden in vergelijking met mensen die helemaal niet sliepen. De resultaten van de studie toonden ook aan dat er geen verband bestond tussen hoe lang een dutje moest worden gedaan in relatie tot het minimaliseren van het risico op hart- en vaatziekten.

Heeft u een negatieve impact?
Dutjes kunnen ook negatieve effecten hebben op andere slaapperiodes. Lange dutjes of late dutjes gedurende de dag kunnen de duur en kwaliteit van de nachtrust nadelig beïnvloeden. De sleutel is om te proeven en niet te overdrijven.

Als u gezondheidsproblemen heeft die verband houden met slaappatronen, kunt u dit vragen via de Halodoc-applicatie. Artsen die experts zijn in hun vakgebied, zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Download hiervoor Halodoc eenvoudig via Google Play of de App Store. Via de Contact Doctor-functie kunt u altijd en overal chatten via Video / Voice Call of Chat zonder naar buiten te hoeven gaan.

Onderzoek toont aanzienlijke voordelen van dutten, maar soms zijn er stigma's die verkeerd zijn over het belang van dutten. Dutjes duiden op luiheid, dutjes zijn alleen voor kinderen, zieken en ouderen.

Het wordt tijd dat u een dutje doet als een normaal schema om uw prestaties bij uw activiteiten te verbeteren. Onthoud dat regelmatig genoeg slapen de beste manier is om alert te blijven en de vitaliteit van het lichaam te behouden. Als u zich 's ochtends moe voelt, kan een kort dutje het mentale en fysieke uithoudingsvermogen verhogen.

Consumptie van groene smoothies, de huidige trends in gezonde levensstijl

Consumptie van groene smoothies, de huidige trends in gezonde levensstijl

Groene smoothies zijn drankjes gemaakt van dominante groene groenten vermengd met fruit. Groenten die vaak worden gebruikt om gezonde dranken te maken, zijn spinazie, sla, boerenkool, mosterdgroenten en andere groene groenten. Vervolgens zijn de vruchten die meestal worden gemengd om beter te smaken, bananen, appels, peren en avocado's.

Door deze drank regelmatig te consumeren, kun je voorzien in de voedingsbehoeften, zoals vitamines en mineralen. Daarnaast kun je deze goede gewoonte om af te vallen ook doen door er een dieet van te maken. Te midden van een pandemie die momenteel aan de gang is, kunt u ook het immuunsysteem van uw lichaam verbeteren door deze drank te consumeren.


Voordelen van het routinematig consumeren van groene smoothies
Naast de eerder genoemde voordelen, zijn er nog vele andere voordelen die uw lichaam kan krijgen als u regelmatig groene smoothies consumeert. Enkele andere voordelen:

Afvallen natuurlijk
Een van de voordelen die het lichaam krijgt door regelmatig groene smoothies te consumeren, is om aanzienlijk af te vallen. Het gehalte aan vitamines en mineralen in deze dranken bevat weinig vet en calorieën. Bovendien worden andere ingrediënten zoals vitamines, mineralen en vezels ook vaak in deze ene drank gevonden. Bijvoorbeeld vezels, een stof die de spijsvertering soepeler kan maken, zodat het lichaamsgewicht behouden blijft.

Rijk aan chlorofylgehalte
Groene smoothies zijn rijk aan chlorofyl, waarvan wordt aangenomen dat het het immuunsysteem op natuurlijke wijze kan stimuleren. Daarnaast kunnen andere voordelen het bloed reinigen en het lichaam verjongen. Daarom wordt deze drank aanbevolen voor consumptie als energiebron.

Maak kennis met de behoeften van lichaamsvloeistoffen
Water is een van de stoffen die het lichaam nodig heeft om iemand fit te houden. Omdat het grootste deel van het menselijk lichaam uit water bestaat, is het dus erg belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden. Elke persoon moet voldoen aan de behoeften van ongeveer 2 liter vloeistof per dag, die kan worden verkregen uit dranken en voedsel. Door groene smoothies te consumeren, kun je per dag aan de vochtbehoefte van je lichaam voldoen.

Bescherm het lichaam tegen vrije radicalen
In groene smoothies bevatten verwerkte groene groenten antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid. Een van de voordelen van antioxidanten is dat het het menselijk lichaam beschermt tegen schade door vrije radicalen.

Helpt de focus te vergroten
Groene groenten zijn rijk aan antioxidanten en carotenoïden. Beide ingrediënten kunnen u helpen de gezondheid van de hersenen te behouden. Bovendien zijn groene groenten rijk aan B-vitamines en foliumzuur, waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verbeteren van het geheugen, de focus en het behouden van de algehele hersenfunctie.

Helpt depressie te bestrijden
Behalve dat het gezond en goed is voor de gezondheid van de hersenen, kan het eten van groene smoothies je ook helpen om depressies te bestrijden. Hoe kan dat? Het blijkt dat groene groenten rijk zijn aan foliumzuur, een natuurlijk antidepressivum. Bovendien kan het gehalte aan foliumzuur in groene groenten ook het serotoninegehalte in het lichaam verhogen, wat uw humeur kan verbeteren.

De gezondheid van de huid behouden
Een ander voordeel van groene smoothies die u kunt krijgen, is een goed onderhouden gezondheid van de huid. Een heldere, frisse huid hangt nauw samen met gezonde eetgewoonten. Groene smoothies bevatten gezonde dranken die rijk zijn aan vezels, zodat gifstoffen in het lichaam op de juiste manier kunnen worden verwijderd. Bovendien kunnen vitamine E en C in groene groenten ervoor zorgen dat uw huid gezond blijft naarmate u ouder wordt.

Dat zijn enkele van de voordelen van het consumeren van groene smoothies die een trend aan het worden zijn in de gezonde levensstijl van vandaag.

5 dingen die aangeven dat vrouwen onvruchtbaar zijn, check direct!

5 dingen die aangeven dat vrouwen onvruchtbaar zijn, check direct!

Over het algemeen maken pasgetrouwde stellen zich na meer dan een jaar huwelijk zorgen over vruchtbaarheidsproblemen en krijgen ze nooit een baby. In feite kunnen tekenen van vruchtbaarheidsproblemen al vóór het huwelijk worden vastgesteld. En hoe eerder deze vruchtbaarheidsstoornis wordt vastgesteld, hoe eerder dit probleem kan worden aangepakt.

Voor vrouwen zijn hier enkele tekenen van vruchtbaarheidsproblemen. Kom op, kijk goed!

1. De menstruatie is lang en pijnlijk
Sommige vrouwen ervaren een soepele menstruatie zonder noemenswaardige pijn, terwijl anderen een zware menstruatie ervaren met pijnlijke krampen.

Volgens de Medical News Today-pagina kunnen vrouwen die pijnlijke menstruatie en een lange periode ervaren, tekenen van endometriose vertonen, een aandoening waarbij weefsel dat normaal in de baarmoeder wordt aangetroffen, elders in het lichaam groeit.

Endometriose is een risicofactor voor onvruchtbaarheid met symptomen van chronische bekkenpijn, pijn tijdens seks, rugpijn, vermoeidheid, misselijkheid en onregelmatige menstruatie.

2. Menstruatiebloed dat erg donker of bleek is
Rapporterend vanaf de pagina Medisch nieuws Tegenwoordig is menstruatiebloed aan het begin van de menstruatie meestal helderrood en kan het de daaropvolgende dagen donkerder worden.

Omgekeerd kan bloed dat in de beginperiode erg donker en oud is, een teken zijn van endometriose. Evenzo kan menstruatiebloed dat bleker is dan normaal, ook een teken zijn van reproductieve problemen die niet kunnen worden genegeerd.

3. Ervaar geen menstruatie
Een andere belangrijke indicator voor onvruchtbaarheid is amenorroe, die helemaal geen menstruatie ervaart. Rapporterend vanaf de Glamour-pagina, wordt amenorroe gediagnosticeerd wanneer een vrouw drie maanden of langer niet menstrueert.

Dit kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals stress, een laag lichaamsgewicht, overmatige lichaamsbeweging, het gebruik van bepaalde medicijnen, littekens in de baarmoeder en het ontbreken van bepaalde voortplantingsorganen.

4. Het ervaren van hormoonfluctuaties
Volgens de Healthline-pagina kunnen hormonale schommelingen bij vrouwen wijzen op mogelijke vruchtbaarheidsproblemen. Enkele van de symptomen die kunnen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen zijn huidproblemen, verminderde zin in seks, haargroei in het gezicht, dunner wordend haar, gewichtstoename en koude handen en voeten.

5. Zwaarlijvigheid
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Reproductive Biology and Endocrinology ontdekte dat obesitas een negatieve invloed kan hebben op de reproductieve gezondheid. Waar vrouwen met obesitas een kleinere kans hebben om zwanger te worden en een hoger risico op problemen hebben tijdens de zwangerschap in vergelijking met degenen die geen gewichtsproblemen hebben.

Dat zijn enkele tekenen van vruchtbaarheidsstoornissen bij vrouwen. Bovenstaande symptomen kunnen niet als enige richtlijn worden gebruikt, alleen is er niets aan de hand als je zelf controleert of je bovenstaande symptomen ervaart?

12 manieren om tanden gemakkelijk en natuurlijk te bleken, zonder te bleken

12 manieren om tanden gemakkelijk en natuurlijk te bleken, zonder te bleken

Een glimlach is belangrijk! Speciaal voor jou die graag rondhangt en uiterlijk belangrijk vindt. Onmiddellijk zal je zelfvertrouwen toenemen als je glimlach goed is. Toch zorgen gele tanden ervoor dat je je minderwaardig voelt.

Een tandenborstel met blekende inhoud lijkt niet te werken. Ondertussen, als je wilt bleken, heb je niet de hoofdstad. Maar maak je geen zorgen, er zijn veel manieren om je tanden natuurlijk te bleken en het is natuurlijk ook heel gemakkelijk. Dit zijn:

1. Naast het witter maken van tanden, kan siwak op natuurlijke wijze bacteriegroei remmen, gaatjes voorkomen en tandplak aantasten
Je kunt een klein deel van de siwak direct wrijven of eerst laten groeien en als tandpasta gebruiken.

2. Aardbeien bevatten appelzuur en ascorbine die tandvlekken verminderen en tanden wit maken
Prak aardbeien fijn en meng met zuiveringszout en breng vervolgens enkele minuten aan op de tanden. Toch overdrijf het niet en gebruik deze methode vaak, uit angst voor dunner wordend tandglazuur.

3. Niet alleen om de huid witter te maken, kurkuma is ook effectief om tanden witter te maken en schadelijke microben te elimineren
Hoe tanden te bleken is deze heel eenvoudig en met natuurlijke ingrediënten. Namelijk met kurkuma, je gebruikt het gewoon op een gewone tandenborstel.

4. Gember heeft antibacteriële eigenschappen om vlekken op tanden te verwijderen
Dit doe je door het water te raspen en uit te persen. Gebruik het dan om je tanden te spoelen of te poetsen.

5. Citroen heeft een natuurlijk gehalte aan citroenzuur om tanden witter te maken
Snij de citroen en gebruik deze om je tanden te poetsen.

6. Behandel niet alleen kiespijn, kruidnagelolie is ook effectief om je tanden witter te maken
Je brengt het gewoon op je tanden aan!

7. Net als bij citroenen kun je ook limoen gebruiken
Knijp het water uit en gebruik het om je mond te spoelen.

8. Sinaasappelschillen hebben pectine die tanden witter kan maken
Droog de sinaasappelschil en pureer tot een gladde massa. Gebruik als tandpasta.

9. Je gele tanden kunnen witter worden door bananenschillen!
Maak gewoon de bananenschillen schoon en wrijf ze over je tanden!

10. Kan ook direct appels eten
Appels werken als "mondspoelingen" en verwijderen vlekken die gele tanden veroorzaken.

11. Naast het sterk maken van uw tanden met calcium, bevat melk fosfor en magnesium die de tanden van nature witter maken
Het is genoeg om elke dag melk te drinken!

12. Consumptie van pure chocolade (pure chocolade) kan ook je tanden wit maken
Het is geen chocolade die suiker bevat.

Dat zijn 12 tips of manieren om tanden witter te maken met natuurlijke ingrediënten en zijn heel gemakkelijk aan te brengen. Kies gewoon welke voor u het gemakkelijkst en geschikt is. Vergeet naast deze behandelingen niet om regelmatig je tanden te poetsen en een half jaar bij de tandarts te zijn!

12 effectieve manieren om u snel te laten slapen, zeker rustgevend!

12 effectieve manieren om u snel te laten slapen, zeker rustgevend!

Ben jij het type dat in slaap valt of heb je gewoon moeite om je ogen te sluiten? Als je slaapproblemen hebt, ben je niet de enige. Maar liefst 51 procent van de volwassenen wereldwijd meldt dat ze niet slapen, volgens een rapport van het Princess Cruises 9th Annual Relaxation Report.

Geloof me, dit is niet het einde van de wereld. Er zijn veel manieren om snel in slaap te vallen. Pas de onderstaande suggesties toe, laten we gaan!

1. Probeer de kamertemperatuur te verlagen
Als u in een kamer met airconditioning slaapt, is het natuurlijk gemakkelijk om de kamertemperatuur te regelen. Het wordt aanbevolen om de kamertemperatuur in te stellen op 15-23 ° C, stelde de Healthline-pagina voor. Waarom is dat?

Dit komt omdat onze lichaamstemperatuur tijdens de slaap verandert. De kerntemperatuur zal dalen, terwijl de temperatuur van handen en voeten zal stijgen. Koelere temperaturen zullen ons comfortabeler en meer ontspannen maken. Daarom zullen we, als de kamertemperatuur te warm is, moeite hebben met slapen.

2. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen
Ons lichaam heeft een interne klok die een circadiaans ritme wordt genoemd. Zijn functie is om het lichaam aanwijzingen te geven om overdag waakzaam te zijn en 's nachts slaperig te zijn, zei de Healthline-pagina.

Elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan ​​en slapen kan de interne klok helpen om de circadiane ritmes te behouden. Wanneer het lichaam zich heeft aangepast aan het schema, vallen we gemakkelijk in slaap en worden we op tijd wakker.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Circadian Rhythms, Sleep Deprivation, and Human Performance", gepubliceerd in Progress in Molecular Biology and Translational Science in 2013.

3. Neem niet te vaak lange dutjes
Volgens een studie getiteld "Napping in College Students and Its Relationship With Nighttime Sleep", gepubliceerd in het Journal of American College Health in 2015, zegt dat dutjes van 2 uur of meer de kwaliteit van de nachtrust kunnen verslechteren en slaapgebrek kunnen veroorzaken.

Probeer het daarom te beperken, zodat u niet vaak slaapt, zodat u 's nachts goed kunt slapen. Als slaperigheid ondraaglijk is, doe dan een dutje zolang het niet langer dan 30 minuten duurt, stelde de Healthline-pagina voor.

4. Let op wat je eet voordat je naar bed gaat
Voedsel kan van invloed zijn op het feit of we snel in slaap vallen of niet. Zo kan een koolhydraatrijk en vetarm dieet de slaapkwaliteit aanzienlijk verminderen. Omgekeerd kan vetrijk voedsel je zelfs beter laten slapen.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Acute effecten van het koolhydraatarme dieet op slaapindexen", gepubliceerd in het tijdschrift Nutritional Neuroscience in 2008. Als je nog steeds koolhydraatrijk voedsel wilt eten, eet dan vier uur voor het slapengaan, zodat het lichaam genoeg tijd heeft om te verteren , de Healthline-pagina-aanbeveling.


5. Probeer 's ochtends te sporten
Wil je 's nachts sneller slapen? Probeer 's ochtends te sporten. Oefening kan zelfs de duur en kwaliteit van de slaap verhogen door de serotonineproductie in de hersenen te verhogen en de cortisolspiegel te verlagen.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Oefening en slaap bij veroudering: nadruk op serotonine", gepubliceerd in het tijdschrift Pathologie Biologie in 2014. Het wordt aanbevolen om 's ochtends met matige intensiteit te oefenen en niet overdreven, zegt de Healthline-pagina.

6. Luister naar muziek die ons kan ontspannen
Het doet nooit pijn om naar rustgevende muziek te luisteren voordat je gaat slapen. Op basis van onderzoek onder 24 volwassenen werd vastgesteld dat rustgevende muziek de slaap gezonder kan maken en de slaapkwaliteit aanzienlijk kan verbeteren.

Dit verwijst naar een studie met de titel "Sedatieve muziek bevordert diepe slaap bij jonge volwassenen", gepubliceerd in Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2014. In feite kan kalmerende muziek ook chronische slaapstoornissen zoals slapeloosheid verbeteren.

Uit onderzoek blijkt dat het hebben van een comfortabel bed invloed heeft op de diepte en kwaliteit van de slaap. Zo beïnvloedt een middelgroot matras de slaapkwaliteit, voorkomt het slaapstoornissen en spierongemakken.

Bovendien is bewezen dat orthopedische kussens beter zijn dan veren kussens of schuim, volgens een studie getiteld "Verbetering van de slaapkwaliteit met een optimaal kussen: een gerandomiseerde, vergelijkende studie", gepubliceerd in het Tohoku Journal of Experimental Medicine in 2014.

Niet alleen dat, het gebruik van dekens kan de lichamelijke stress verminderen en de slaapkwaliteit helpen verbeteren. En kies comfortabele kleding gemaakt van katoenen stoffen om de temperatuur 's nachts te behouden, stelde de Healthline-pagina voor.

8. Schakel elektronische apparaten uit zodat u sneller kunt slapen
Elektronische apparaten kunnen ons afleiden en worden niet aanbevolen voor gebruik voor het slapen gaan. Het is voor ons ook moeilijker om te slapen als we tv kijken, videogames spelen, 's nachts mobiele telefoons en sociale netwerken gebruiken.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Associations Between Specific Technologies and Adolescent Sleep Quantity, Sleep Quality, and Parasomnias", gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine in 2014. De Healthline-pagina adviseert ons om alle elektronische apparaten uit te schakelen zodat ze sneller in slaap kunnen vallen en in slaap kunnen vallen.


9. Probeer aromatherapie te gebruiken voordat je gaat slapen
Het kan geen kwaad om 's avonds voor het slapengaan aromatherapie te dragen. Aromatherapie heeft de vorm van etherische oliën en kan helpen bij het ontspannen en het probleem van slaapproblemen oplossen. Probeer aromatherapie te gebruiken met de geur van lavendel of rozen, suggereert de Healthline-pagina.

Dit wordt ondersteund door een studie getiteld "The Effects of Aromatherapy on Sleep Improvement: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis" gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2015. Volgens de studie bleek dat het gebruik van aromatherapie effectief was in het verbeteren van de slaapkwaliteit.

10. Drink geen cafeïnehoudende dranken voordat u naar bed gaat
Je moet weten dat cafeïneverbindingen het slapen moeilijk kunnen maken. Een kopje koffie bevat 94,8 mg cafeïne, terwijl een kopje thee 26,1 mg cafeïne bevat. Volgens de Healthline-pagina kan cafeïne vermoeidheid bestrijden en alertheid stimuleren.

De effecten van cafeïne bij elke persoon zijn anders, we worden geadviseerd om zes uur voor het slapengaan geen cafeïne te consumeren. Volgens een studie getiteld "The Effects of Coffee Consumption on Sleep and Melatonin Secretion", gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine, bleek dat cafeïnehoudende koffie een vermindering van de slaapduur en slaapkwaliteit kan veroorzaken.

11. Let op je slaaphouding, klopt dat?
Ben je ooit wakker geworden in een toestand van pijn? Blijkbaar wordt de slaapkwaliteit beïnvloed door de lichaamshouding 's nachts. Slaaphouding met de onderrug kan ervoor zorgen dat de luchtwegen verstopt raken, slaapapneu en snurken.

Dit verwijst naar een studie getiteld "Rugligging-gerelateerde obstructieve slaapapneu bij volwassenen: pathogenese en behandeling", gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine Reviews in 2014. Als alternatief kunt u proberen om op uw zij te slapen of op uw buik te slapen.

12. Probeer in het donker te slapen
Blijkbaar kan licht de circadiane ritmes beïnvloeden, de interne klok van het lichaam die de slaap- en waaktijd reguleert. Blootstelling aan licht 's nachts kan het circadiane ritme verstoren en het in slaap vallen bemoeilijken.

Dit werd bevestigd in een studie getiteld "Light as a Central Modulator of Circadian Rhythms, Sleep and Affect", gepubliceerd in het tijdschrift Nature Reviews Neuroscience in 2014. Het wordt aanbevolen om in het donker te slapen omdat het de slaperigheid kan verhogen en de productie van melatonine, een hormoon dat belangrijk is voor de slaap, kan verhogen. .

Dat zijn 12 effectieve manieren om snel in slaap te vallen. Probeer je aan te melden, het zal werken!

8 soorten lichaamsgeur die niet mogen worden genegeerd, tekenen van chronische ziekte

8 soorten lichaamsgeur die niet mogen worden genegeerd, tekenen van chronische ziekte

Zieke mensen hebben een andere lichaamsgeur. Dit is geen aanfluiting, maar een feit dat wetenschappelijk bewezen kan worden. Rapporterend van ipvnews, treedt dit lichamelijke fenomeen op omdat het immuunsysteem bij ziekte harder zal werken om ziekteverwekkers in het lichaam te bestrijden.

Soms zorgt de reactie van het immuunsysteem ervoor dat bepaalde geuren vrijkomen via de mond, urine en zweet. Daarom zijn er verschillende soorten lichaamsgeur die er feitelijk op duiden dat we aan bepaalde ziekten lijden. Dit kan een teken zijn dat we de ziekte al vroeg kunnen aanpakken.

Benieuwd wat geuren betekenden? Bekijk de volgende uitleg!

1. Rotte lichaamsgeur
Al douchen met geurige zeep, maar het lichaam, vooral het gebied rond de oksel ruikt nog steeds rot? Dit kan een teken zijn dat u een tekort aan magnesium heeft. The Healthy zei dat dit type mineraal kan helpen om geuren die door inwendige organen vrijkomen door zweten te elimineren.

Dus wat wordt bedoeld met magnesiumtekort? Dit kan gebeuren wanneer u te veel suiker, cafeïne en verwerkt voedsel consumeert. Een ander symptoom dat meestal bij hem opkomt, zijn spierkrampen en het lichaam voelt pijnlijk aan.

Als u denkt dat u dit ervaart, moet u uw consumptie van groenten verhogen, vooral die welke rauw kunnen worden gegeten. Bijvoorbeeld groene groenten, komkommers, tomaten en andere. Verminder vervolgens ongezond voedsel en zuivelproducten en vermijd roken.

2. De doordringende geur van zweet
Naast magnesiumtekort kan de daaropvolgende lichaamsgeur worden veroorzaakt door spijsverteringsziekten, zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa (ontsteking van de dikke darm). De geur is moeilijk te onderscheiden van het eerste type, of misschien zelfs hetzelfde. Het is duidelijk dat deze ziekte de geur van zweet prikkelt.

Beide ziekten komen voor wanneer we een tekort hebben aan zink of zink. Dit mineraal is verantwoordelijk voor het reguleren van gifstoffen en afvalstoffen in het lichaam. Dus wanneer de niveaus minimaal zijn, barst de geur van gifstoffen en afvalstoffen ook uit in de zweetklieren en zelfs in de urine.

3. Adem ruikt naar rotte appels
Wat ruikt er naar rotte appels? De geur is eerder zoet als fruit, maar niet aangenaam en vergelijkbaar met voedselverspilling. Het blijkt dat mensen met deze slechte adem last kunnen hebben van diabetes type 1.

Volgens de Journal of the International Society of Preventative and Community Dentistry wordt het aroma geassocieerd met een gebrek aan insulineniveaus in ons lichaam. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de aandoening gepaard gaat met een hoge bloedsuikerspiegel.

4. Stinkende voeten
De geur van voeten is iets natuurlijks. Maar sommige mensen hebben een zeer sterke geur die hem en de omgeving stoort. Dit is niet altijd het geval, maar dit kan worden veroorzaakt door een schimmelinfectie die tinea pedis wordt genoemd.

Mensen noemen het vaker voetschimmel. Naast het veroorzaken van onaangename geuren, veroorzaakt deze ziekte ook het verschijnen van jeukende rode huiduitslag en warmte in het gebied van de voet.


5. Ruik naar een rot ei
Over het algemeen voelt uw mond na het tandenpoetsen en het gebruik van mondwater frisser en geuriger aan. Maar als het effect maar voor een korte tijd aanhoudt, dan ruikt je mond weer naar rotte eieren, er is een kans dat je spijsverteringsstoornissen hebt.

De stank komt naar buiten door een bacterie genaamd H. pylori. Deze microbiomen bewonen het spijsverteringskanaal en kunnen verschillende ziekten veroorzaken. Beginnend met GERD, coeliakie, maagontsteking, maagkanker. Een manier om deze bacteriën te doden, is door antibiotica in te nemen.

6. Visgeur
De volgende is de geur die door vrouwen wordt ervaren. De vagina heeft een kenmerkend aroma. Maar soms kan het intieme gebied een visachtige geur afgeven. Wat Waarom?

Rapporterend van SELF geeft dit aan dat een persoon bacteriële vaginose ervaart, een probleem dat ontstaat wanneer bacteriën in het vaginale gebied overreageren. Over het algemeen gebeurt dit tijdens de menstruatie of na geslachtsgemeenschap.

Als de geur de activiteit echt verstoort, doet het nooit pijn om naar een dokter te gaan. Over het algemeen is de manier om bacteriële vaginose aan te pakken, antibiotica te nemen.

7. Wonden die raar ruiken
Wonden produceren over het algemeen geen specifieke geur. Hoogstens kan alleen de ranzige geur van bloed worden geroken als we eraan ruiken. Maar er zijn bepaalde wonden die vreemde geuren afgeven, zoals de stank vermengd met bloed.

Als dit bij u gebeurt, controleer dan onmiddellijk de wond bij de arts. Onder verwijzing naar drukte, kan dit duiden op een infectie door bacteriën, schimmels en andere micro-organismen. De infectie zal erger worden als ze niet onmiddellijk wordt behandeld.

8. Het lichaam ruikt naar rotte vis
Voel je urine, zweet, tot het punt dat je adem ruikt naar rotte vis of vis? Dit geval is zeldzaam, maar het is mogelijk dat u lijdt aan trimethylaminurie of visgeur syndroom.

Dit is een zeldzame genetische aandoening die wordt veroorzaakt doordat het enzym FMO3 er niet in slaagt trimethylamine in het lichaam te verwerken. Dit is een stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals eieren, melk, slachtafval en noten.

De stof ruikt naar rotte vis of rotte eieren. Daarom, wanneer de niveaus hoger worden, stoten alle lichaamsvloeistoffen hetzelfde aroma uit als het. De beste manier om dit te verhelpen is door de genoemde voedingsmiddelen te vermijden.

Hoewel bovenstaande problemen inderdaad kunnen voorkomen, is de mogelijkheid vrij klein. Als je voelt dat je lichaam stinkt, probeer dan je dieet en gewoontes te veranderen. Maar als het probleem van lichaamsgeur niet ophoudt en erg vervelend is, doet het nooit pijn om naar een dokter te gaan.

7 tips om gezond te blijven, hoewel beperkt budget

7 tips om gezond te blijven, hoewel beperkt budget

Gezond eten is een van de factoren om de conditie van het lichaam te behouden. niet zelden geven mensen veel geld uit om op verse ingrediënten te jagen. Tijdens deze pandemie moeten we onze financiën echter echt plannen, zodat ze niet in de min lopen.

Als het budget beperkt is, slaan we soms gezond voedsel over en worden we gedwongen noodles te eten. In feite kun je nog steeds echt het beste krijgen, zolang je de financiën maar ook het soort voedsel kunt beheren. Hoe doe je? Kom op, overweeg de volgende tips!

1. Kook zelf en plan een week een maaltijdmenu
Het eerste dat u moet doen, is besluiten om zelf te koken en een menuplan te maken. U kunt beginnen door naar de inhoud van de koelkast te kijken en deze vervolgens aan te passen met eenvoudige ingrediënten en seizoensgroenten. Seizoensgroenten zijn meestal in grote hoeveelheden verkrijgbaar tegen relatief goedkopere prijzen. Koop geen broccoli als het geen seizoen is, want je krijgt er alleen maar extra geld voor uit.

Maak een boodschappenlijst en controleer of de ingrediënten die je wilt kopen te duur zijn.

2. Kook in grote porties
Als je graag naar Koreaanse drama's kijkt, heb je natuurlijk het deel van het eten gezien dat ze aan de eettafel serveren. Ze koken meestal in grote porties, bewaren het in de koelkast en verwijderen het dan met mate tijdens het eten.

Geloof het of niet, naast tijdwinst kan koken in grote porties geld besparen. Je verhongert bijvoorbeeld na het werk, maar bent te moe om te koken. Het eerste waar u aan denkt, is het kopen van verwerkt voedsel. Als je maar bijgerechten hebt, hoef je alleen rijst te koken tijdens het baden. Efficiënter en ook gezonder dan instant noodles maken, toch?

Indien vrij, kunt u droge bijgerechten zoals tempeh of serundeng in grote hoeveelheden bereiden en in een gesloten bak bewaren. Bijgerechten zoals deze kunnen langer meegaan en de voeding beter aanvullen dan instant noodles.

3. Kook een keer per dag
Het is misschien moeilijk, maar één keer per dag koken zal je efficiënter maken. Het hebben van meer voedselvoorraden zal de wens om te snacken of eten te kopen als je honger hebt, minimaliseren. Waarom? Ja, omdat ze medelijden hebben als het gekookte voedsel uiteindelijk wordt verspild.

Bovendien bespaart het tijd besparen en houdt u zich aan de menuplanning als u niet opgewonden bent.

4. Verminder het kopen van snacks
Snacksoorten chips of gebottelde dranken krijgen meestal extra smaakstof of zoetstof. Behalve niet goed voor de gezondheid, is dit soort tussendoortje ook niet gezond in de zak. Stel je voor, de prijs van een fles sinaasappeldrank met oren is minstens Rp. 5 duizend. Met dat soort geld kun je twee trossen groenten krijgen die veel gezonder zijn.

De indruk is gierig, maar onthoud dat onze prioriteit nu is om gezond te eten met een beperkt budget. Als je niet wilt dat de zak barst, moet de verleiding van een fles sinaasappeldrank worden gepasseerd.

5. Kies goedkopere eiwitten
Zeevis is gezond, rundvlees is van hoge kwaliteit, maar beide ingrediënten zijn duurder dan eieren en kippenvlees. Plantaardige eiwitten zoals soja zijn zelfs nog vriendelijker. Je kunt tempeh proberen met eieren of een beetje ansjovis in één menu.

Of probeer vegetariër te zijn als u echt kosten wilt besparen.

6. Voeg calorieën toe met rijst en bonen
Groenten en fruit zijn misschien goedkoop, maar soms heb je geen calorieën als je alleen op deze twee soorten voedsel vertrouwt. Met de tips kunt u de calorie-inname verhogen door het aandeel rijst en bonen te vergroten.

Eet geen noedels met rijst, want het geeft je geen zinvolle voedingsvariatie. Probeer bruine rijst voor een gezondere keuze. De toevoeging van bonen voegt een beetje vezels en smaak toe, zodat je je verzadigd en voldaan kunt voelen.

7. Koop geen koffie of drankjes in het café
De reden is duidelijk: behandel het café om duurder te rekenen en uw uitgaven zullen instorten. Als je extra cafeïne nodig hebt, probeer dan je eigen koffie mee naar huis te nemen. Of, als het zakje koffie met extra koffie voor een betere smaak en ook de suikerinname vermindert.

Dit zijn enkele tips die u kunt doen om ondanks een beperkt budget gezond te kunnen eten. Hopelijk is dit nuttig. Als je nog andere tips hebt, kun je deze in de opmerkingenkolom schrijven om met anderen te delen.

7 veilige manieren om de dikke darm te reinigen om de spijsvertering soepel te houden

7 veilige manieren om de dikke darm te reinigen om de spijsvertering soepel te houden

De menselijke darm is ongeveer 1,5 meter lang, maar door zijn grootte hebben de meeste mensen weinig aandacht voor hun darmen. In feite is de darm een ​​van de organen in het spijsverteringsstelsel die een belangrijke rol speelt in het dagelijks leven. Daarom kun je het niet negeren. Hier zijn 7 manieren waarop u uw dikke darm schoon en gezond kunt houden.


1. Voeg vitamine C toe aan uw dieet
Vitamine C, gevonden in veel groenten en fruit. Volgens een onderzoek uit 2015 kan vitamine C de dikke darm helpen reinigen. Het eten van voedsel zoals boerenkool, broccoli, aardbeien en citroensmoothies kan de algehele gezondheid van de dikke darm helpen behouden.

2. Profiteer van probiotica die de darmen kunnen beschermen
Probiotica kunnen darmkanker helpen voorkomen en behandelen. Probiotica zijn goede bacteriën die ontstekingen kunnen stoppen en de consistentie van stoelgang kunnen vergroten. Twee spijsverteringsfuncties die verband houden met de dikke darm. Hoogwaardige probiotica worden aangetroffen in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, appelazijn, kimchi, miso, kombucha en verschillende soorten kaas.

3. Eet meer voedingsmiddelen die resistent zetmeel bevatten
Resistent zetmeel wordt aangetroffen in plantaardig voedsel zoals aardappelen, rijst, bonen, groene bananen en zaden. Deze voedingsmiddelen kunnen een gezonde dikke darm bevorderen door de darmmicroflora te vergroten. Een review in 2013 wees uit dat het eten van voedsel dat resistent zetmeel bevat het risico op darmkanker kan verminderen.

4. Drink meer mineraalwater
Een lage vochtinname is een veelvoorkomende oorzaak van obstipatie. Dus elke dag 1,5 tot 2 liter water drinken kan dit probleem voorkomen. Een andere manier om aan de vochtinname van uw lichaam te voldoen, is door groenten en fruit met een hoog watergehalte te consumeren, zoals komkommers, courgette, selderij, tomaten, meloenen en aardbeien.

5. Zorg ervoor dat u vezelrijk voedsel eet
Vezelrijke voedingsmiddelen hebben een effect op het verminderen van het risico op darmkanker. Bovendien wordt vezelrijk voedsel "goed" bacterieel voedsel in de darmen dat ontstekingen helpt verminderen en spijsverteringsstoornissen verbetert, zoals het prikkelbare darm syndroom, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Sommige vezelrijke voedingsmiddelen die de darmen gezonder kunnen maken, zijn frambozen, sperziebonen, broccoli, linzen, noten en volle granen.

6. Drink kruidenthee
Kruidenthee is handig voor het reinigen van de dikke darm in het lichaam. Volgens onderzoek van Australische onderzoekers is er een verband tussen kruidentheeconsumptie en een lager risico op darmkanker. Laxerende kruiden zoals psyllium, aloë vera en marshmallow-wortel kunnen constipatie helpen voorkomen. Zorg er echter voor dat u met uw arts praat voordat u het drankje gaat proberen. Omdat soms de kruiden gevaarlijk kunnen zijn.

7. Drink warme zoutwateroplossing
Zout water kan de dikke darm reinigen in combinatie met bepaalde yogahoudingen. Probeer het elke ochtend voor het ontbijt. Meng 2 theelepels zeezout of Himalayazout in een glas warm water. Drink snel en herhaal het proces ook 's nachts.

Dus jongens, heb je de zeven bovenstaande methoden geprobeerd om je dikke darm te reinigen? Of is er een andere manier om het te doen? Deel in de reacties hieronder!

5 eenvoudige manieren om keelpijn te verlichten

5 eenvoudige manieren om keelpijn te verlichten

Bijna iedereen heeft last van keelpijn. Deze ziekte kan voorkomen bij kinderen en volwassenen. Als u een zere keel heeft, voelt u warmte en ongemak in de keel waardoor u moeilijk kunt slikken. Zelfs als het doorgaat, kun je ook hoesten ervaren.

Keelpijn zelf wordt veroorzaakt door een ontstekingsproces in onze keel. De ontsteking treedt meestal op als gevolg van een infectie door een virus, bacterie of schimmel. Naast infectie kan deze aandoening ook worden veroorzaakt door allergieën of irritatie door bepaalde stoffen zoals stof en rook.

Om een ​​zere keel te overwinnen, zullen we zeker drugs gebruiken. Afgezien daarvan blijken er echter, weet u, ook andere dingen die we thuis kunnen doen om de symptomen van een zere keel te helpen overwinnen. Hieronder volgen eenvoudige manieren om keelpijn te verlichten.

1. Gorgelen met zout water
Je kunt een halve theelepel zout mengen met warm water. Nadat het zout is opgelost, kun je je mond een tijdje spoelen met het zoute water. Houd een paar ogenblikken zout water in je keel voordat je het verwijdert. Zout water vermindert slijm en slijm in de keel. Hierdoor worden de symptomen van hoesten verminderd.

2. Eet voedzaam voedsel
Zonder voedzaam voedsel kan ons lichaam de bacteriën of virussen die onze keel infecteren niet bestrijden. Ook al is het moeilijk te slikken, je moet toch eten. Probeer een tijdje zacht voedsel te eten. Vermijd voedingsmiddelen die de keel kunnen irriteren, zoals gefrituurd voedsel of gekruid voedsel.

3. Drink voldoende water
Water kan het verdunningsproces van slijm helpen. Ook moet je lichaam tijdens een zere keel goed gehydrateerd blijven om het ontstekingsproces te helpen genezen. Je kunt ook proberen om warm water te drinken om keelpijn te verlichten. Bovendien helpen drankjes zoals sap ook om vitamines en voedingsstoffen te leveren die goed zijn voor je lichaam. Vermijd eerste drankjes zoals koffie, frisdrank en thee.


4. Stop met roken en vermijd sigarettenrook
Als u rookt en vaak hoest, moet u onmiddellijk stoppen met roken omdat sigaretten irritatie in uw keel veroorzaken. Het inademen van sigarettenrook zelf is net zo gevaarlijk als roken. Afgezien van hoesten, kan sigarettenrook zelf verschillende aandoeningen van de luchtwegen veroorzaken, vooral bij kinderen.

5. Zorg voor mondhygiëne
Het is belangrijk dat u altijd mond- en handhygiëne handhaaft als u keelpijn heeft. Infectie in de keel zelf kan worden geholpen door ijverig tanden te poetsen. Je eigen tanden poetsen, naast het helpen verminderen van onaangename geuren in de mond, kan het een rol spelen bij het bestrijden van infecties in onze keel.

Dat waren simpele manieren die je thuis kunt doen als je keelpijn hebt. Als de symptomen van een zere keel niet verbeteren of zelfs erger worden, wordt u sterk aangeraden om onmiddellijk een arts te raadplegen.

10 tekens die ijzertekort aangeven

10 tekens die ijzertekort aangeven

Kortom, het lichaam heeft zuurstof nodig om het metabolisme goed te laten verlopen. Dit proces kan zeker niet werken zonder hemoglobine. Hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat ijzer bevat, dat ervoor zorgt dat zuurstof naar de lichaamsweefsels wordt getransporteerd. Het ontbreken van deze stoffen kan de gezondheid van het lichaam zeker verstoren.

Daarom is het belangrijk om te behouden dat het lichaam dit ijzer niet mist. Hieronder volgen enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat u een ijzertekort heeft. Als je dit hebt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts!

1. Je voelt je moe en zwak
Vermoeidheid is misschien wel het symptoom dat het vaakst wordt geassocieerd met ijzertekort. De reden? Vanwege het gebrek aan zuurstof dat door het lichaam stroomt. Wanneer het lichaam ijzer mist, zullen minder bloedcellen zuurstof naar de vitale organen van het lichaam transporteren. Dit gebrek aan zuurstof veroorzaakt symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en zwakte.

2. Kortademigheid
Door gebrek aan zuurstof dat eerder door het lichaam wordt verdeeld, waardoor de spieren van het lichaam niet in staat zijn om zijn normale activiteiten uit te voeren. Dit resulteert in een verhoogde ademhalingsfrequentie die kortademigheid veroorzaakt. Dit kan een teken zijn dat u een ijzertekort heeft.

3. Koude handen en voeten
Geciteerd uit de Mayo Clinic, kunnen de symptomen van ijzertekort onbekende symptomen zijn. Als het echter erger wordt, kunnen de bijbehorende tekens verschijnen. Een daarvan is altijd koude handen en voeten.

4. De huid wordt bleek
Het lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te maken, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert. Als ijzertekort optreedt, dalen de hemoglobineniveaus en ziet de huid er daardoor bleker uit dan normaal. Maar de huid is niet het enige lichaamsdeel dat bleek kan worden. Bleek kan ook verschijnen op het tandvlees, de binnenkant van het ooglid of de lippen en nagels.

5. Duizelig voelen
Duizeligheid komt vaak voor bij mensen die ijzertekort ervaren. Duizeligheid is een signaal van het lichaam dat u moet gaan liggen en meer zuurstof in het lichaam en de hersenen moet laten komen.

6. Er is een probleem met het hart
Omdat ijzerverlies het aantal rode bloedcellen beïnvloedt. Door deze tekortkoming kan het hart harder werken om zuurstof door het lichaam te sturen en kan het hart groter worden. Voor degenen die al hart- en vaatziekten hebben, kan een laag ijzergehalte een beroerte of een hartaanval veroorzaken.

7. Gevoeliger voor infectie
IJzer is erg belangrijk voor het immuunsysteem, dus ijzertekort kan een verhoogde vatbaarheid voor infectie veroorzaken. Wanneer een persoon een tekort aan ijzer heeft, worden er ook geen witte bloedcellen geproduceerd. Dit maakt het lichaam kwetsbaar voor infecties.

8. Gezwollen tong
Het National Heart, Lung en Blood Institute zeggen dat gezwollen tong een van de meest voorkomende tekenen is van ijzertekort. Door een laag myoglobinegehalte wordt de tong gladder of zieker. Bovendien komt in deze toestand spruw ook vaker voor.

9. Haaruitval
Volgens gezondheidsexperts van de School of Medicine, University of Texas, kan ijzertekort droog en beschadigd haar veroorzaken. Erger nog, wanneer de haarzakjes niet genoeg zuurstof kunnen krijgen, kan haaruitval optreden en stopt het haar met groeien totdat het ijzer kan worden vervuld.

10. Verander de vorm van de nagel
Hoewel deze symptomen minder vaak voorkomen, kunnen ze toch voorkomen, vooral bij ernstig ijzertekort. Deze aandoening wordt koilonychia genoemd. Deze toestand maakt de nagels gemakkelijk kwetsbaar en gebroken, om de vorm van de nagel als een lepel te veranderen.

Dat zijn enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat u een ijzertekort heeft. Probeer het nu te controleren, laat u de bovenstaande tekens niet zien.

Herken 7 oorzaken van pijn in de linker maag

Herken 7 oorzaken van pijn in de linker maag

Buikpijn is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen naar de dokter gaan. Hoewel het triviaal klinkt, kan dit op verschillende gezondheidsproblemen duiden. Variërend van mild tot medische zorg.

Een type is pijn in de linkerbuik. Er zijn verschillende belangrijke inwendige organen, zoals de dikke darm en de eierstokken. Bovendien bevinden zich aan de linkerkant van de maag ook de maag en de nieren. Bij opkomende pijn zijn deze organen hoogstwaarschijnlijk betrokken.

Kunt u raden welke ziekten het veroorzaken? In de waarschuwingen van verschillende bronnen, na een volledige beoordeling van 7 oorzaken van pijn in de linkerbuik, die u hieronder kunt weten. Laten we meteen kijken!

1. Diverticulitis
De meest voorkomende eerste oorzaak is diverticulitis. Ooit van gehoord? De American Gastroenterological Society definieert diverticulitis als een ontsteking van de zakjes (divertikels) in de wand van de dikke darm. Deze ziekte komt vaker voor bij mensen ouder dan 40 jaar omdat hun darmen beginnen te verzwakken.

Diverticulitis treedt op omdat onverteerd voedsel vastzit in de divertikels. Door de blokkade zwelt de darmwand op. De bijbehorende symptomen zijn misselijkheid, geen eetlust en koorts. De pijn voelt meestal aan tijdens en na het eten.

2. Gastritis
Gastritis is een term die vaak wordt gebruikt om ontstekingsaandoeningen in de bekleding van de maagwand te beschrijven. De oorzaken variëren, variërend van bacteriële infecties, het gebruik van pijnstillers of zelfs het drinken van te veel alcoholische dranken.

Rapporterend vanuit de Mayo Clinic omvatten de symptomen misselijkheid, braken, volle maag en pijn totdat het in de maag brandt. Gastritispatiënten wordt geadviseerd om medische behandeling te ondergaan wanneer de symptomen langer dan een week worden gevoeld.

3. Coeliakie
Coeliakie is een chronische aandoening van de spijsverteringsorganen die optreedt omdat een persoon geen gluten kan verteren. Dit is eigenlijk geclassificeerd als een auto-immuunziekte.

Bij het eten van voedingsmiddelen die gluten bevatten, reageert het immuunsysteem door de voering in de dunne darm te beschadigen, zodat het lichaam moeite heeft met het opnemen van voedingsstoffen.

Dat is de reden waarom de bijbehorende symptomen zijn: meer maagzuur, een opgeblazen gevoel, diarree, gewichtsverlies en het lichaam voelt zich moe. De patiënt voelt ook pijn in het midden van het midden, waar de dunne darm zich bevindt.

4. Darmobstructie
Darmobstructie is een totale of gedeeltelijke blokkade die optreedt in de dunne en dikke darm. De oorzaak kan weefselhechting zijn als gevolg van een operatie, darmontsteking, hernia, kanker en tumoren.

Meestal zijn de symptomen van darmobstructie constipatie, braken, scheten, scheten, maagkrampen die komen en gaan. Als deze aandoening niet onmiddellijk wordt behandeld, kan deze ernstige problemen veroorzaken.

5. Gordelroos of gordelroos
Het blijkt dat de buikpijn aan de linkerkant niet alleen wordt veroorzaakt door spijsverteringsorganen. Gordelroos of gordelroos is een huidziekte veroorzaakt door een virus dat waterpokken veroorzaakt.

Uitslag verschijnt vaak op de buik en veroorzaakt pijn bij aanraking. Soms verschijnt zelfs pijn zonder uitslag. Rapporterend vanuit de Gezondheidslijn omvatten de symptomen brandend, gevoelig, jeukend en huiduitslag die gewond raakt.

6. Gas in de spijsverteringsorganen
Gas in de spijsverteringsorganen komt meestal uit de lucht die in de mond komt en is een natuurlijk proces bij het verteren van voedsel. De hoeveelheid gas in de maag is meestal geen serieus probleem.

De pijn treedt slechts tijdelijk op totdat de lucht uit het rectum of de dunne darm komt. Maar deze aandoening kan er inderdaad voor zorgen dat het lichaam zich ongemakkelijk voelt.

Mayo Clinic noemde andere oorzaken van ophoping van gas in de maag sigarettenrook, te veel eten, kauwgom en bacteriën.

Deze aandoening kan een ernstig probleem zijn als er andere symptomen volgen. Hieronder vallen gewichtsverlies, obstipatie, diarree en verbranding van de borst.

7. Bekkenontsteking
Bekkenontsteking of bekkenontsteking is een aandoening waarbij sprake is van infectie en ontsteking van de vrouwelijke organen. Waaronder de baarmoeder, eileiders, eierstokken en baarmoederhals. Een studie van de Centers for Disease Control and Prevention zei dat bekkenontsteking meestal ontstaat als gevolg van seksueel overdraagbare aandoeningen die niet goed worden behandeld.

Symptomen zijn onder meer pijn tijdens het plassen, koorts, bloeding, abnormale afscheiding uit de vagina en pijn, vooral in de linker- en rechterbuik. Als u dit ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Dat is een volledig overzicht van de 7 oorzaken van pijn in de linkerbuik die u nu kunt controleren. De genoemde voorwaarden komen eigenlijk niet vaak voor, maar je moet er altijd op anticiperen. Zo weet u wanneer u naar een arts moet en wanneer pijn alleen kan worden behandeld.

8 eenvoudige manieren die het uithoudingsvermogen kunnen vergroten

8 eenvoudige manieren die het uithoudingsvermogen kunnen vergroten

Te midden van de huidige COVID-19-pandemie zijn het behoud van netheid en sociale afstand belangrijke dingen die in het dagelijks leven moeten worden toegepast. Jezelf vertrouwd maken met een gezonde levensstijl kan op zijn minst een van de preventieve stappen zijn om jezelf te beschermen tegen de verspreiding van het virus.

Uithoudingsvermogen is een belangrijk aspect voor ons om te voorkomen dat we gemakkelijk worden aangevallen door verschillende soorten ziekten. Rapporterend van Healthline en Backfit Health, hier zijn eenvoudige stappen die we thuis kunnen toepassen om het uithoudingsvermogen te vergroten.

1. Het consumeren van plantaardige voedingsproducten

Natuurlijk zijn we bekend met plantaardig voedsel. Voorbeelden van plantaardig voedsel zoals fruit, groenten, zaden en noten die rijk zijn aan voedingsstoffen en antioxidanten, kunnen schadelijke ziekteverwekkers afweren.

Volgens vezels van Healthline zullen de vezels in plantaardig voedsel microbiomen of gezonde bacteriën in de darm voeden. Als het darmmicrobioom sterk is, kan het het uithoudingsvermogen vergroten en voorkomen dat ziekteverwekkers het spijsverteringskanaal binnendringen.

2. Eet gefermenteerd voedsel

Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten goede bacteriën, probiotica genaamd, die het spijsverteringskanaal vullen. Yoghurt is een van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica die we kunnen consumeren om het uithoudingsvermogen te vergroten.

In een onderzoek onder 152 mensen die met rhinovirus waren geïnfecteerd, hadden degenen die aanvullende probiotische bifidobacterium animalis kregen gedurende 28 dagen een positieve respons op immuniteit en lagere virale niveaus in hun neusslijm.

3. Gezond vet eten

We kunnen een gezond vetgehalte vinden in zalm of olijfolie. Van beide voedingsmiddelen wordt aangenomen dat ze de immuunrespons van het lichaam op ziekteverwekkers verhogen door ontstekingen te verminderen.

Olijfolie met ontstekingsremmende eigenschappen kan het lichaam helpen bij het bestrijden van schadelijke bacteriën en virussen. Bovendien kan het worden geassocieerd met een verlaagd risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen.

4. Verminder suiker

Het verminderen van de suikerinname kan ontstekingen minimaliseren en u helpen af ​​te vallen, zodat het goed is voor de gezondheid. We moeten tenminste de suikerinname verminderen tot 5 procent van de dagelijkse calorieën.

Aangezien suiker het meest waarschijnlijk bijdraagt ​​aan het risico op obesitas en de ongunstige invloed op het immuunsysteem, is het goed om ervoor te zorgen dat de suiker niet te veel is voordat je het consumeert. Een cultuur van gezond leven om het uithoudingsvermogen te vergroten, kan worden gestart met eenvoudige stappen om het suikerverbruik te verminderen.

5. Zorg ervoor dat het lichaam gehydrateerd blijft

Houd er rekening mee dat hydratatie niet altijd wordt geassocieerd met de bescherming van het lichaam tegen ziektekiemen of virussen. Door uitdroging te voorkomen, komt echter de algehele gezondheid ten goede.

Om uitdroging te voorkomen, kunnen we elke dag voldoende drinken. Het aanbevolen water zonder toevoeging van suiker en zonder calorieën.

Als vuistregel geldt: drink als je dorst komt en stop met drinken als je denkt dat je geen dorst hebt. Een persoon heeft mogelijk veel vocht nodig als hij intensief traint, in een warm klimaat leeft of buiten werkt.

6. Genoeg slaap

Slaapactiviteit en uithoudingsvermogen zijn nauw met elkaar verbonden. Het feit dat de slaapkwaliteit niet goed is, zal een ongunstig effect hebben dat vatbaar is voor ziekten.

Volwassenen wordt geadviseerd om 7 uur te slapen, tieners hebben 8 tot 10 uur nodig, terwijl kinderen inclusief baby's tot 14 uur slaap nodig hebben. Slapen in een donkere kamer, een slaapmasker gebruiken en elke nacht volgens schema slapen, kan worden toegepast op een slaap van hogere kwaliteit.

7. Lichte oefening

Studies tonen aan dat één lichte oefensessie de effectiviteit van vaccins kan verhogen bij mensen met een aangetast immuunsysteem.

Regelmatige en lichte lichaamsbeweging kan ontstekingen verminderen en de immuuncellen van het lichaam helpen om regelmatig te regenereren. We kunnen lichte sportactiviteiten doen, zoals fietsen, joggen, zwemmen en stevig wandelen. We zouden tenminste 150 minuten per week lichte sportactiviteiten moeten doen.

8. Laat stress je niet storen

Stress en angst zijn twee dingen die moeten worden vermeden om het uithoudingsvermogen te vergroten. Vooral stress vanuit een langdurig psychologisch standpunt onderdrukt de immuunrespons, vooral bij kinderen.

Bovendien kan langdurige stress de ontsteking doen toenemen en de immuuncelfunctie beïnvloeden. We kunnen yoga-activiteiten, meditatie en andere praktijken doen die verband houden met stressmanagement om stress te beheersen die niet goed is voor de gezondheid.

Het ten goede veranderen van levensstijl kan een positieve bijdrage leveren aan de gezondheid. Een van hen door de 8 manieren hierboven te volgen!

10 unieke voordelen van vitamine C voor de gezondheid

10 unieke voordelen van vitamine C voor de gezondheid

Vitamine C of ascorbinezuur is een van de belangrijke voedingsstoffen voor een veilig lichaam. Vitamine C kan worden verkregen uit aardbeien, kool, bloemkool, paprika, aardappelen met broccoli en chili.

Om een ​​van de vitamines te leren die belangrijk zijn voor het behoud van de immuniteit van uw lichaam, laten we de unieke feiten over de voordelen van vitamine C erkennen!

Op die manier zul je het vaker consumeren. Rapporterend van organische feiten, hier zijn enkele van de belangrijkste!

1. Ascorbinezuur verhoogt de immuniteit, zodat het verkoudheid kan behandelen

2. Vitamine C kan scheurbuik voorkomen als gevolg van verzwakking van bindweefsel, botten, collageen en bloedvaten

3. inname van vitamine C helpt de bloeddruk of hypertensie te verlagen

4. hoge doses vitamine C kunnen kanker voorkomen

5. Vitamine C-inname vergezeld van een groente- en fruitdieet vermindert het risico op een beroerte en beschermt het lichaam tegen vrije radicalen

6. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de productie van neurotransmitters die de stemming kunnen verbeteren en psychische problemen kunnen verminderen

7. Vitamine C helpt ook de wondgenezing te versnellen

8. Ascorbinezuur helpt astmasymptomen te verminderen door u te beschermen tegen de schadelijke effecten van vervuiling

9. Vitamine C is nuttig als diabetesmedicijn omdat het helpt bij het verwerken van insuline en glucose

10. Ascorbinezuur voorkomt hartaandoeningen omdat het de bloedvaten beschermt tegen schade door vrije radicalen

Dat was een feit over de voordelen of voordelen van vitamine C voor de gezondheid. Daarvoor moet u elke dag aan uw behoeften voldoen, ja. Als je kunt, zoek dan eerst naar bronnen van vitamine C uit groenten en fruit, voordat je naar supplementen rent.

9 van de meest effectieve manieren om af te vallen zonder te hoeven sporten

9 van de meest effectieve manieren om af te vallen zonder te hoeven sporten

Wanneer je het woord 'slank' of 'afvallen' hoort, is wat we ons meestal voorstellen een wanhopige oefening, een dieet waarbij we onze eetlust moeten aanhouden of zelfs een verscheidenheid aan gekookt en rauw voedsel waardoor we ons slecht voelen.

Vanwege het gewicht van de strijd om lichaamsvet te verminderen, voelen veel mensen zich hopeloos en geven ze halverwege hun dieet op.

Meestal voelen mensen zich eerst 'bang' wanneer ze worden geconfronteerd met een trainingsdoel om calorieën te verbranden. Zelfs zonder lichaamsbeweging kun je zelfs afvallen door middel van referenties die uit verschillende bronnen zijn samengevat.

Hier zijn enkele methoden of manieren om effectief af te vallen zonder te hoeven oefenen, die u kunt proberen toe te passen. Benieuwd naar wat? Bekijk het meteen!

1. Kauw langzaam op voedsel
De hersenen hebben tijd nodig om voedsel te verwerken totdat het voldoende en vol aanvoelt. Langzaam kauwen op voedsel kan de verzadiging vergroten, zodat u genoeg zult voelen met slechts kleine porties.

2. Gebruik een klein bord
Aangenomen wordt dat eten met een klein bordje onze hersenen bedriegt, alsof we meer eten.

Aan de andere kant geven grote borden de hersenen de perceptie dat het voedsel dat we nemen klein is vanwege de grootte en plaatverhouding. Dit is wat ons dol maakt op het toevoegen van meer, keer op keer.

3. Eet meer eiwitten
Eiwitten hebben een krachtig effect op onze eetlust. Eiwit, dat veel voorkomt in vlees, geeft een vol gevoel, vermindert de honger en helpt je de calorie-inname te verminderen. Dit komt omdat eiwitten die verschillende hormonen in ons lichaam beïnvloeden, waaronder ghreline en GLP-1.

4. Houd 'junk' voedsel uit het zicht
MSG-snacks, frisdranken, chocolaatjes, snoep en verschillende koekjes en frites moeten buiten het zicht worden gehouden. Als je het nog steeds bewaart, het in de kast legt of alles weggooit, want zolang ze nog om je heen zijn, zul je het moeilijk vinden om de drang te weerstaan ​​om er niet aan te snacken.

De vezel, viskeuze vezel genoemd, is zeer effectief voor gewichtsverlies vanwege zijn geleigenschappen bij het ontmoeten van water.

Deze gel kan de maag vullen en het duurt lang voordat het door het lichaam wordt opgenomen, zodat het honger vasthoudt.

Inbegrepen in deze stroperige vezels zijn noten, tarwe, asperges, sinaasappels en lijnzaad.

6. Drink veel water
Drinkwater is ongetwijfeld de doeltreffendheid ervan voor de gezondheid, inclusief voor gewichtsverlies.

Een studie zegt dat volwassenen die 30 minuten voor het eten een halve liter water drinken, hun eetlust verminderen en ervoor zorgen dat ze minder calorieën eten.

7. Eet rustig zonder tussenkomst van elektronische objecten
Volledig geconcentreerd op wat wordt gegeten, kan het de hoeveelheid voedsel die we eten verminderen.

Mensen die eten terwijl ze televisie kijken, spelletjes spelen op een computer of smartphone, negeren vaak wat ze eten en genieten er niet echt van.

Als gevolg hiervan zal hij meer eten dan het bedrag dat zou moeten worden behaald als hij niet met volledige concentratie eet.

8. Eet met een rood bord
Een uniek feit vinden psychologen dat het bord in rood de eetlust kan verminderen dan witte of blauwe borden. Naar verluidt wordt de bekende rode kleur geassocieerd met de hersenen als een teken van 'stop' of andere waarschuwingen, dus de hersenen gaan ervan uit te stoppen met eten.

9. Zorg voor voldoende slaap en vermijd stress
Het lijkt misschien niet gerelateerd, maar het blijkt dat voldoende slaap en stress een verband hebben met eetlust en gewicht. Slaapgebrek kan de hormonen leptine en ghreline in het lichaam verstoren. Deze twee hormonen reguleren de eetlust.

Terwijl cortisol, dit hormoon dat sterk zal toenemen als we gestrest zijn. Als deze hormonen uit balans zijn, heb je honger en wil je ongezond eten om jezelf te 'bevredigen'. Dus, wil dun zijn, blijf niet de hele nacht wakker en stress het!

Dat zijn nu 9 tips of manieren om af te vallen zonder lichaamsbeweging die je kunt proberen. Zelfs als je niet van sport houdt, maar het zou leuk zijn om je lichaam in beweging te houden, ook al is het maar een lichte wandeling door het huis.

8 effectieve manieren om diabetes te voorkomen

8 effectieve manieren om diabetes te voorkomen

Diabetes is een ziekte die in het thuisland vrij veel voorkomt. Op basis van gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) waren er in 2000 8.426.000 diabetici in Indonesië. Verwacht wordt dat dit aantal in 2030 zal toenemen tot 21.257.000!

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Hier zijn enkele dingen of gewoonten die u zo vroeg mogelijk moet kennen en die u moet gebruiken als methode of manier om diabetes te voorkomen. Laten we het uitzoeken!


1. Verminder de consumptie van suiker en koolhydraten
Niet voor niets wordt diabetes diabetes of diabetes genoemd. Omdat voedingsmiddelen met veel suiker en koolhydraten het risico op diabetes kunnen verhogen! Deze voedingsmiddelen kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen, wat de alvleesklier stimuleert om insuline aan te maken, een hormoon dat ervoor zorgt dat suiker uit de bloedbaan komt en de lichaamscellen binnendringt.

Echter, voor mensen die de pre-diabetes fase doormaken, zijn de lichaamscellen resistent tegen insuline, waardoor de suikerspiegel hoog blijft. Ter compensatie produceert de alvleesklier meer insuline en probeert het de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Indien langdurig, kan deze aandoening de opkomst van diabetes type 2 veroorzaken, weet u! Verminder voedsel met veel koolhydraten zoals witbrood, pasta en rijst. Wees ook verstandig bij het consumeren van frisdrank, ontbijtgranen, gekonfijt fruit tot koekjes.

2. Train regelmatig
Oefening is goed voor je gezondheid. Dit geldt ook om diabetes te voorkomen. Onderzoek op de Health Line-pagina zegt dat lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid kan verhogen tussen 51-85 procent. We kunnen verschillende soorten trainingen proberen, variërend van aerobics, intervaltraining met hoge intensiteit tot krachttraining.

Een andere studie zegt dat door elke week meer dan 2000 calorieën te verbranden, de prestaties van insuline in het lichaam kunnen worden gemaximaliseerd. Zoals we weten, kunnen diabetici geen insuline produceren volgens de behoeften van het lichaam. In feite kunnen de lichaamscellen zonder insuline glucose niet opnemen en verwerken tot energie.

3. Vervang zoete dranken door mineraalwater
Zuiver water is 's werelds eerste en belangrijkste medicijn, zo luidt het gezegde. Ja, wat kan water niet doen? Mineraalwater speelt ook een cruciale rol bij het voorkomen van diabetes, weet je. Niet geloven?

Een onderzoek onder 2.800 mensen met een risico op diabetes bewees ook dat degenen die meer dan 2 porties suikerhoudende dranken consumeerden, het risico op diabetes type 2 met maar liefst 20 procent verhoogden. Ondertussen kan een stijgend waterverbruik de bloedsuikerspiegel onder controle houden en de insulinerespons voor het lichaam verhogen. Dus begin vanaf nu meer water te drinken!

4. Gewichtsvermindering geeft een groot effect
Gewichtsverlies draagt ​​blijkbaar bij aan het diabetesrisico. Volgens de Health Line-pagina hebben mensen met overgewicht en obesitas overtollig visceraal vet, dat zich in het midden van het lichaam bevindt. Dit vet verhoogt de ontsteking en insulineresistentie, wat het risico op diabetes aanzienlijk kan verhogen.

Op basis van onderzoeken bij 1.000 mensen wordt elke 1 kg lager het risico op diabetes met 16 procent verlaagd. Ondertussen, volgens de Diabetes.co.uk-pagina, kan het verliezen van 5 procent van het lichaamsgewicht en uitgebalanceerd door regelmatige lichaamsbeweging het risico op diabetes type 2 tot 50 procent verminderen. Het is toch goed?

5. Stoppen met roken vermindert het risico op diabetes
Hoeveel ziekten door roken worden veroorzaakt, telt niet mee. Diabetes is daar een van. Het bewijs, onderzoek toont aan dat roken het risico op diabetes met 44 procent verhoogt en naar 61 procent springt als er meer dan 20 sigaretten per dag worden gerookt! Vreselijk, hè?

Natuurlijk kun je stoppen met deze slechte gewoonte. Onderzoek toont aan dat na vijf jaar stoppen met roken het risico op het ontwikkelen van diabetes met 13 procent wordt verminderd. Maar als je wilt stoppen met roken, doe dat dan geleidelijk.

Omdat stoppen met roken ervoor zorgt dat we wegrennen van te veel eten en het risico lopen om aan te komen, volgens de Medical News Today-pagina.

6. Eet voedingsmiddelen met veel vitamine D.
Je bent wat je eet. Bij het eten moet aan uw dagelijkse voedingsbehoeften worden voldaan. Onder meer de behoefte aan vitamine D. Uit onderzoek blijkt dat mensen bij wie de vitamine D niet wordt vervuld, het risico op diabetes verhogen. Het vitamine D-gehalte in het bloed bedraagt ​​ten minste 30 ng / ml.

Health Line-pagina vermeldt dat met voldoende vitamine D het risico op diabetes met 43 procent wordt verlaagd. Vitamine D zorgt ervoor dat de cellen die insuline produceren, toenemen, de bloedsuikerspiegel normaal wordt en het risico op diabetes aanzienlijk wordt verminderd.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zijn onder meer kabeljauwolie, zalm, sardines en tonijn, eieren, sojamelk, runderlever, champignons, melk, garnalen, oesters tot sojaproducten zoals tofu en tempeh. Veel keuzes, toch?

7. Ga op een keto-dieet
Er zijn verschillende soorten diëten in deze wereld, maar het keto-dieet zal naar verwachting het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen. Ter info, het keto-dieet wordt gedaan door overtollige koolhydraten en suiker te vermijden en vervolgens te vervangen door voedingsmiddelen die gezonde vetten en eiwitten bevatten. Het vetverbruik wordt met 60-70 procent verhoogd, terwijl de inname van koolhydraten wordt verlaagd tot slechts 5 procent.

Suiker in koolhydraten veroorzaakt diabetes, dus het verminderen ervan is de juiste keuze. Het keto-dieet kan de bloedsuikerspiegel op peil houden en het lichaam helpen vet te verbranden, volgens de Medical News Today-pagina.

8. Minimaliseer de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen
Lange tijd zijn verwerkte voedingsmiddelen in verband gebracht met bepaalde ziekten. Onder hen hartaandoeningen, obesitas en diabetes. Studies die op de Health Line-pagina zijn gepubliceerd, tonen aan dat bewerkte voedingsmiddelen uw risico op het ontwikkelen van diabetes tot 30 procent kunnen verhogen.

Ondertussen, als we verpakt voedsel dat rijk is aan plantaardig voedsel verminderen, kunnen geraffineerde granen en additieven het risico op diabetes verminderen. Dus wen aan gezond eten, ja! Eet ook veel groenten en fruit. Gezond eten, gezond jij!

Dat zijn enkele effectieve manieren om diabetes te voorkomen, behalve dat je het zo vroeg mogelijk moet weten voordat het te laat is, laten we het doen

Vegetarisch Omelet recept

Ingrediënten

5 strengen mosterdgroenen
1 stengel ui
3 stengels bleekselderij
1 pakje kruidenmeel
Water
1 eetlepel chilisaus
3 pepers

Hoe te maken

1. Snijd de mosterdgroenten, pepers, bieslook, selderij en meng ze op één plek

2. Voeg vervolgens het kruidenmeel, de chilisaus toe en roer terwijl je beetje bij beetje water toevoegt totdat alle ingrediënten zijn gemengd en niet vloeibaar worden he

3. Daarna heeft het deeg de vorm van een omelet

4. Verhit de olie en voeg dan het mengsel toe dat de vorm heeft van een omelet

5. Bak het deeg tot het bruin wordt als een originele omelet

6. Na het bruinen, optillen en uitlekken

7. Klaar om te worden geserveerd, het kan ook worden geserveerd met fuyunghai-kruiden, broodje.

dat is een vegetarisch omelet recept dat nuttig kan zijn

Deze 7 voedingsmiddelen kunnen uw nachtmerrie blijken te zijn

Deze 7 voedingsmiddelen kunnen uw nachtmerrie blijken te zijn

Horrorfilms kijken, drugs gebruiken en stress kunnen nachtmerries veroorzaken. Maar wist je dat de snacks die we eten voordat we gaan slapen, van invloed kunnen zijn op het soort dromen dat we 's nachts hebben?

Nadat u weet welk voedsel nachtmerries kan veroorzaken, zult u zeker twee keer nadenken als u 's nachts wilt snacken voordat u naar bed gaat.

1. Taart
Sinds onze kindertijd is ons verteld dat snacken op suikerhoudend voedsel voor het slapengaan een slecht idee is. We weten dat suiker het risico op gewichtstoename, hartaandoeningen, diabetes en kanker kan verhogen. Cakes kunnen ook nachtmerries veroorzaken.

In een studie gepubliceerd in Frontiers in Psychology, meldde 31 procent van de onderzochte respondenten vreemde dromen na het eten van voedsel zoals gebak. Deze zoete voedingsmiddelen kunnen de droomvorming tijdens de REM-slaapfase (Rapid Eye Movement) veranderen.

Daarom moet je voor het slapengaan uit de buurt blijven van taarten. Zorg dus dat je tenminste zes uur voor het slapen gaan taart eet.

2. Kaas
In dezelfde eerder genoemde studie had melk het hoogste percentage nachtmerries. Bijna 44 procent van de respondenten meldde verontrustende dromen na het consumeren van kaas en andere zuivelproducten.

In 2005 bracht de British Cheese Board een studie uit waarin kaas werd gekoppeld aan nachtmerries. Dit onderzoek is in feite uitgevoerd om de mythe te verdrijven dat kaas nachtmerries kan veroorzaken. De studie gebruikte verschillende soorten kaas en sommige kazen bleken vreemde dromen op te wekken en voelden echt aan.

3. Pittige saus
Er is een mythe dat pittig eten en pittige saus nachtmerries veroorzaken, en je hebt het misschien meegemaakt. Volgens het laatste onderzoek is het gerucht inderdaad waar.

Een studie gepubliceerd in Frontiers in Psychology laat zien dat mensen die pikante saus gebruiken voordat ze gaan slapen, moeilijk in slaap kunnen vallen en gespannen dromen hebben. Pittig eten verandert de lichaamstemperatuur waardoor de droomvorming verandert.

Uit onderzoek van een universiteit in Australië blijkt ook dat pikante saus het slaappatroon verstoort. Deelnemers aan dit onderzoek kregen tijdens hun diner pikante saus en mosterd. De saus verlengt de totale tijd dat ze wakker zijn, waardoor ze gaan slapen en nachtmerries krijgen.

Pittige saus kan de lichaamstemperatuur verhogen, waardoor de hersenactiviteit wordt verstoord en er uiteindelijk nachtmerries kunnen ontstaan. Deze nachtmerrie zal je meer laten zweten dan bij het snacken met pikante saus.

4. Frisdrank
Wat u drinkt voordat u gaat slapen, is net zo belangrijk als het voedsel dat u consumeert. Cafeïnehoudende dranken maken het moeilijk om te slapen.

Er zijn verschillende redenen waarom frisdrank slecht is voor het lichaam. Zo kunnen frisdranken bijdragen aan gewichtstoename, diabetes veroorzaken en het risico op hartaandoeningen verhogen.

Frisdrank is verantwoordelijk voor verschillende gezondheidsproblemen, maar deze drank kan ook nachtmerries veroorzaken vanwege het suiker- en cafeïnegehalte.

Cafeïne stimuleert direct de hersenen, zelfs tijdens het slapen, wat kan leiden tot onaangename dromen. Wanneer de hersenen moeite hebben om volledig te ontspannen vanwege de inname van cafeïne, kan cafeïne vreemde dromen veroorzaken.

Vier tot acht uur voor het slapengaan cafeïne vermijden kan het risico op nachtmerries verminderen. Als je gevoelig bent voor cafeïne, probeer het dan tot 12 uur voor het slapengaan te vermijden.


5. Chocolade
Volgens onderzoekers in het New Scientist-rapport kan chocolade de slaap verstoren en nachtmerries veroorzaken voor patiënten. Net als frisdrank bevat chocolade cafeïne die voor chocoladeliefhebbers nachtmerries kan veroorzaken. Deze studie toont aan dat meer mannen worden getroffen dan vrouwen, en zelfs degenen met nachtmerries kunnen laten gillen.

Van chocolade is bekend dat het verbindingen bevat die een psychoactief effect hebben op de hersenen die dromen kunnen versterken. Aan de andere kant is aangetoond dat pure chocolade gezonde antioxidanten bevat, maar ook slapeloze nachten verstoort. Zoet voedsel bevat ook theobromine, een alkaloïde die de hartslag verhoogt en je 's nachts wakker houdt.

We weten dat chocolade verslavend en heerlijk is, maar probeer het te eten als een middagsnack in plaats van een middernachtsnack.

6. Frietjes en chips
Vet voedsel zoals frites of chips is slecht voor de gezondheid. Omdat deze snack veel calorieën bevat, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt.

In één onderzoek bleek dat het eten van voedsel zoals chips ervoor zorgde dat de respondenten slaap tekort kwamen en de hele nacht wakker bleven. De resultaten van het onderzoek lieten zien dat een goede nachtrust afhangt van het type en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.

Onderzoek gepubliceerd in Frontiers of Psychology toont aan dat ongeveer 12,5 procent van alle verontrustende dromen wordt veroorzaakt door olieachtig voedsel zoals chips.

Vette snacks kunnen ook ons ​​spijsverteringskanaal verstoren, waardoor we 's nachts moeilijk kunnen slapen. Ons lichaam zal overuren maken om voedsel te verteren wanneer we proberen te slapen.

7. IJs
IJs bevat veel vet en suiker en het lichaam heeft niet genoeg tijd om het allemaal te verbranden als het wordt gegeten voordat het gaat slapen. Koolhydraten pompen ons lichaam eigenlijk vol energie als we proberen te slapen. Dit stuurt gemengde berichten naar de hersenen, wat uiteindelijk resulteert in nachtmerries.

'S Nachts ijs proeven terwijl je tv kijkt, lijkt triviaal, maar we brengen meer schade toe aan ons lichaam dan we ons realiseren. Je kunt niet alleen nachtmerries krijgen, maar al die suiker wordt ook vet als je het eet. Nachtmerries zullen zelfs in het echte leven toenemen.

Wortel Broccoli Bak Recept

Wortel Broccoli Bak Recept

Materialen

1 groene broccoli

1 wortel

1 teentje knoflook, geprek

naar smaak Cayenne

1 cm gember, geprek (alleen voor de geur)

naar smaak Zout en zwarte peper

om olie te proeven

Knoflooksaus

4 teentjes knoflook, fijngehakt

1 lente-ui, snijd gewoon het wit

1 theelepel maizena

1 eetlepel sojasaus

1 zakje bruine suikerpoeder (1 el)

1/2 glas water

1 theelepel sesamolie

Hoe te maken

1. Maak de broccoli schoon en snijd ze in stukjes (zoals op de volgende foto), en snijd de wortels naar smaak.

2. Maak een kom klaar om knoflooksaus te maken. Voeg de gehakte knoflook, bieslook, zout (indien niet zout) en zwarte peper, sojasaus, sesamolie, maizena en water toe. Goed mengen.

3. Kook broccoli en wortels 3 minuten. Til vervolgens op en laat uitlekken.

4. Bereid een koekenpan voor en verwarm olie. Voeg de knoflook geprek, gember en cayennepeper toe, wacht tot het geurig is. Voeg vervolgens de broccoli en de wortels toe, roer kort en voeg de knoflooksaus toe. Kook tot het doordrenkt is of het water kookt. Smaakcorrectie en dan opheffen.

5. Knoflook wortel broccoli is klaar om te worden geserveerd.

Maak er geen gewoonte van om deze 5 soorten voedsel aan peuters te geven

Maak er geen gewoonte van om deze 5 soorten voedsel aan peuters te geven

Voedsel is een voedingsbron die nodig is voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Maar niet al het voedsel kan aan kinderen worden gegeven, vooral als het peuters zijn. Sommige voedingsmiddelen worden als normaal beschouwd, maar zijn erg gevaarlijk voor hun hersenen. Wil je weten wat voor eten het is? Laten we hieronder kijken:

1. Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte

Kinderen zijn dol op voedingsmiddelen die zoet smaken en meestal door ouders worden gegeven. Hoewel zoete voedingsmiddelen zoals ijs, gebak en snoep erg gevaarlijk zijn voor de gezondheid van de hersenen. Suiker kan een slechte invloed hebben op de hippocampus en de hersenstructuur op lange termijn. Naast het maken van kinderen zullen ze lui zijn om te eten.

2. Cafeïnehoudend voedsel en dranken

Cafeïnestoffen gevonden in koffie, chocolade en thee. Cafeïne heeft een nadelig effect op de hersenontwikkeling en beïnvloedt het centrale zenuwstelsel.

De hersenen van een baby zijn gevoeliger dan die van een volwassene. Een beetje blootstelling aan cafeïne kan hyperactiviteit, overmatige angst, nervositeit, maagklachten en slaapproblemen veroorzaken.

3. Voedsel en dranken die kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevatten

Kinderen vinden het heerlijk om kleurrijk voedsel te eten, zoals gelei en snoep. Helaas is dit voedsel gevaarlijk voor de hersenen en moet het worden vermeden. Verschillende gekleurde voedingsmiddelen die worden verkocht, bevatten kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Beide ingrediënten veroorzaken overmatige angst, hyperactiviteit en hoofdpijn.

4. Voedingsmiddelen rijk aan transvet

Voedingsmiddelen die transvetten bevatten, zijn erg slecht voor de gezondheid en kunnen het geheugen aantasten. Bovendien kunnen vetrijke trans-voedingsmiddelen hersenontsteking, depressie, een verhoogd cholesterol en het risico op hartaandoeningen veroorzaken. Voedingsmiddelen met veel transvet zijn te vinden in gefrituurd voedsel, chips en fastfood.

5. Verpakt of verwerkt voedsel

Verpakt en verwerkt voedsel zoals snacks, chips, instantnoedels bevatten hoog mononatriumglutamaat (MSG), dus ze moeten door peuters worden vermeden. Mononatriumglutamaat wordt gebruikt om smaak toe te voegen, maar de effecten zijn zeer slecht, dat wil zeggen dat het stemmings- en gedragsveranderingen, hoofdpijn en hyperactiviteit kan veroorzaken.

Kinderen zien die graag eten is erg leuk, ja mam. Maar niet alle voedingsmiddelen kunnen door peuters worden geconsumeerd omdat het schadelijk is voor de gezondheid van de hersenen. Geef niet te vaak de vijf bovengenoemde soorten voedsel. Geef prioriteit aan het aanbieden van basisvoedsel bestaande uit vier gezonde vijf perfecte, ja mama, om een ​​gezonde generatie te creëren.

7 manieren om de hik en de feiten van de oorzaken te elimineren

7 manieren om de hik en de feiten van de oorzaken te elimineren

Hiccup is een aandoening waarbij iemand onbedoeld een "hik" -geluid maakt, dat kan plaatsvinden in seconden of minuten (terwijl) of dat ook uren tot dagen kan duren.

De hik kan worden ervaren van baby's, kinderen tot volwassenen. Hikken maken ons vaak ongemakkelijk vanwege de plotselinge aankomst.

Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat we gaan hikken, hier zijn een paar oorzaken en hoe we effectieve hik onmiddellijk kunnen verwijderen, zoals hieronder wordt weergegeven. Kom op, lees meer!

1. Abnormale samentrekkingen van de middenrifspieren veroorzaken "hik" -geluid bij hikken
Zoals we weten, speelt het diafragma een belangrijke rol in het menselijke ademhalingssysteem. De hik treedt op door de middenrifspier, de spier die de borstholte en de buikholte scheidt.

Bij hikken trekken de middenrifspieren plotseling samen, waardoor de lucht zeer snel in de longen komt, waardoor de luchtwegklep sluit en een 'hik' produceert.

2. Sommige ziekten kunnen hikken veroorzaken
Volgens een arts in Californië kan de aandoening van galblaasaandoeningen, longembolie en tumoren een trigger zijn voor de hik.

Giftige of metabole oorzaken, zoals anesthesie of uremie, die nauw verband houden met nierfalen, kunnen ook de oorzaak zijn van de hik van een persoon.

3. Andere oorzaken van de hik die u ook moet weten
Te veel eten, waardoor de maag te vol raakt, kan hikken veroorzaken.

Andere oorzaken van de hik zijn roken, veel alcohol drinken, emotionele stress of te gelukkig zijn en de temperatuur verandert te snel.

4. De duur van de hik
Over het algemeen kunnen hikken snel worden verholpen in slechts enkele minuten. Het blijkt echter dat de hik ook tot 48 uur, zelfs dagen kan duren.

Langdurige hik kan slaapgebrek, gewichtsverlies en vermoeidheid veroorzaken. Als u gedurende een lange periode hikken ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, omdat u bang bent dat u een ziekte zult oplopen.

5. Hoe u eerst van de hik afkomt: adem met een plastic of papieren zak
Het kiezen van deze methode om te anticiperen op hikken is hetzelfde als normaal ademen, het enige verschil zit in het gebruik van een plastic of papieren zak.

Het doel is hetzelfde, door je adem in te houden, namelijk het verhogen van het kooldioxidegehalte in het lichaam. Op deze manier adem je de vrijgekomen koolstofdioxide in.

6. Hoe de tweede hik te elimineren: drink limoensap
Het gehalte aan vitamine C in limoensap is erg hoog. Dit kan worden gebruikt bij hikken. De truc is om de limoen direct in de mond te persen. Aangenomen wordt dat de eigenschappen ervan in staat zijn aandoeningen van de nervus vagus te elimineren.

7. Hoe de derde hik te elimineren: medische behandeling voor langdurige hik
Medische methoden kunnen worden gevolgd als de eenvoudige methode niet werkt en meer dan eens per week voorkomt. U kunt acupunctuur, speciale ademhalingstherapie of medicijnen zoals chloorpromazine, metoclopramide of baclofen proberen.

Dus de uitleg over hoe snel en effectief van de hik af te komen en enkele van de oorzaken.

Deze tips of methoden kunnen u helpen als u op enig moment hikken ervaart, zowel korte als lange periodes. Zou handig kunnen zijn.